Jeg har gjort masser af forskning, om øvelser til at tabe sig. Derfor vil jeg gerne dele nogle af mine resultater med dig. Ifølge min personlige studium, anbefales det, at du koncentrerer dig om øvelser, der opfordrer til din egen hele kroppen eller de største muskler til at arbejde. Nedenfor er en liste over nogle særligt effektivt fysisk exercises.Kettlebell swingUsing en kettlebell er meget effektiv. En kettlebell er simpelthen en slags tung kugle, der har et håndtag på det. Vægten belastning kan variere fra virkelig nemt at tung, med den mindste tunge meste for en enkelt hånd øvelser, mens de tungere er generelt for øvelser, der nødvendiggør brug af begge hænder. En af de mest effektive øvelser er den kettlebell swing. I det, du står fast på dine fødder og svinge kettlebell fra mellem dine ben til foran dit hoved. Din holdning burde være en anelse - dine fødder skal være lidt bredere end dine skuldre. Derefter sensationsprægede kettlebell gør brug af begge hænder, skal du bruge din krop til at svinge, at bolden højt op. Målet er altid at bringe det på niveau med dine øjne. Efter kettlebell er steget til det niveau, du sænke den til begyndelsen position og svinge bolden igen. Det er virkelig så ligetil! Squats eller måske luft squatsSquats er generelt gode øvelser til at tabe overskydende vægt. Den væsentligste årsag er, fordi du gør brug af hele din underkrop. Squats aktivere især dine ben samt hamstrings, og det er fantastisk for dem krop. Veluddannede ben giver dig et sundt udseende samt gøre det muligt for dig at klæde dig selv i pænere tøj. For at udføre squats, er du nødt til at have en vis form for vægt på ryggen, helst tæt på din skulder klinger, hvorefter bruge dine ben, du sænke din krop i en styret måde før hæve den tilbage op til en stående oppe. I stedet for at besøge sundheds-og fitnesscenter til at træne, er det også muligt at bruge din unge børn som en vægt modstand! Blot blot bede en til at kravle på ryggen, hvorefter begynde træningen. Selvfølgelig kan du være opfindsom og arbejder med noget andet, ligesom en back pose fyldt op med lærebøger som en vægt. En særlig alternativ er altid at udføre luft squats samt. Air squats er regelmæssige squats uden at behøve nogen form for ekstra vægt som en modstand. Dette kan være en smart måde at komme i gang med uddannelse, hvis du er virkelig ikke i tilstrækkelig betingelse for at bruge ekstra weight.Running eller joggingThis er ikke en egentlig træning, men en anden effektiv metode til at kaste pounds. I mange steder anbefales det at gøre motionsture at tabe sig. Den nemmeste løsning at gøre, kører eller måske jogging. Løb er fantastisk, da det ikke kræver, at du investerer masser af penge. Alle, der er nødvendigt, er en rimelig sæt løbesko samt nogle tøj, der giver dig mulighed for at bevæge sig frit. Løb tre gange om ugen i mindst en halv time for hver gang er nok. Hvis du ikke har kørt før, i starten vil du sandsynligvis kæmpe en smule, men hvis du er villig til at sætte den indsats, du vil hurtigt i blot to eller tre uger, erkender udviklingen i din samlede resultater og begynde at øge din egen hastighed sammen med længden. Tro mig, det er meget givende og opmuntrende at se udviklingen! Disse er generelt nogle ret enkle øvelser til at kaste overskydende vægt. Husk, behøver du ikke at overcomplicate ting for ingenting. Normalt enkle svar tendens til at være stor og også levere fantastiske resultater. Du behøver kun at være parat til at sætte hårdt arbejde såvel som bestemmes nok til at presse på efter den indledende kamp. Husk, at vinderne aldrig op
Af: Klaus Wondergut