Efterhånden som flere teknologiske fremskridt og moderne bekvemmeligheder overflade, ser det ud til rygsmerter epidemien kun forværres. Lændesmerter, skuldersmerter, nakkesmerter, det plager den moderne befolkning. Men den nemmeste måde at løse vores rygproblemer er enkel og naturlig. Svaret? Stå op. Stop siddende. Flyt din tilbage, slap af det, og derefter komme tilbage til work.If, du nogensinde har klaget til en læge om rygsmerter før, så har du uden tvivl hørt, at du skal stå op hver gang og et stykke tid til at strække. Det er altafgørende. Hvis du er sulten, du spiser. Hvis du er tørstig, du drikker. Hvis din ryg gør ondt, du stretch.When du sidder, som de fleste af os gør 9-5, er din ryg typisk tvunget ind i en unaturlig position, ikke gør det muligt at arbejde på den måde, det er meningen, at. Rygsøjlen skal aktivitet for at fungere korrekt. Sidder stadig, selv med den bedste kropsholdning og i den bedste stol, der kommer til at sætte stress på dit back.First af alt, du har brug for at finde tid til at strække. Hvis du arbejder på et kontor, som de fleste mennesker, der sidder gøre, eller selv hvis du arbejder hjemme, indstille en timer. Det er alt for nemt at fare vild i arbejdet i flere timer ad gangen, og glemmer at strække. Der er online-ansøgning, telefon timere, æg timere, stopure, mange forskellige måder at lyden fra og advare dig, at det er tid til at strække. Find en, der virker for dig og din situation og sæt den til omkring 25 minutes.Second, stå op. Hvis det er alt du skal gøre, det er en begyndelse. Ud over dette, er der nogle grundlæggende ting at huske, hvis du ikke ønsker at skulle være tvunget til at huske præcis, hvad den nedadgående hunden yogastilling er. Her er det grundlæggende: 1.. Lean Forward2. Lean Backwards3. Lean til Side4. Hvis det gør ondt, StopThere er millioner af uddybning på tværs af internettet, og hvis du ønsker at få mere involveret i strække, så skal du absolut finde nogle flere strækninger at gøre! Der er masser mere i det: god kropsholdning, god vejrtrækning osv. Men hvis du kan stå op en gang hvert 25 minut og mindst har disse tre strækninger, vil du finde din ryg forbedring ti fold.Third, når det er tid til at geare ned, og du er færdig med arbejde og strækninger, lå fladt på jorden (ikke i sengen). Dette vil give din ryg for at slappe af mod en straight, flad overflade. En varmepude vil også hjælpe. Der er måtter som Biomat der producerer negative ioner og infrarød varme, der trænger gennem huden til at opvarme dine muskler, blodkar, og spinalvæske. Denne del er lige så vigtig som strækninger. Hvis du går i seng uden at lade din rygsøjle slappe af, især med madrasser designet til at være i overensstemmelse med vores krop, er du opmuntrende ryggen til at forblive i den samme snoede position, der har været volder dig smerte i første place.Stand op, flytte, slappe af. Dette er, hvordan den menneskelige krop er designet. Vores kroppe er beregnet til at jage, foder, klatre i træer, svømme over floder, og derefter slappe af og komme til hægterne. Computere er et fantastisk fremskridt i menneskelig teknologi, men holde din krop i bevægelse og strække, derefter give det lidt tid at rette og slappe af i slutningen af ​​dagen. Det er simpelt, det er naturligt, og for kroniske rygsmerter forårsaget ved at sidde og dårlige arbejdsstillinger, er det det bedste, du kan gøre for dig selv
Af:. Astrid Ericson