Til en samlet udvikling af din låret toning du har brug for at øve din kropsvægt squats. Men snarere end en normal skulder bredde stance, tage en dobbelt bredde holdning og udføre øvelsen som. Dette vil hjælpe målrette inderlåret, og forbedre det dramatisk! Mere end sandsynligt, du har hørt om nogle af de tingester der er tilgængelige på sene TV, såsom låret Mester. I virkeligheden er dette ikke så slemt for et stykke udstyr, men i praktisk brug, kan det ikke være helt nok for dig at være i stand til at få den motion, du virkelig leder efter. En af de ting, du måske ønsker at gøre, er at øge mængden af ​​vægt, du bruger, mens du stadig bruger den samme bevægelse, som du ville gøre med låret Master.To opbygge muskler og bulk op, er gymnastiksalen uden tvivl den bedste mulighed, men at tone op og gøre mærkbare forbedringer, du behøver ikke at begå de samme kræfter og penge, der kræves for at deltage regelmæssigt i gymnastiksalen. Med en lille smule af energi og de rigtige oplysninger, kan synlige og permanente forbedringer være achieved.Lower kropsfedt er meget vanskeligt at fjerne eller endda reducere. Motion for inderlåret fedt gør hjælpe nogle kvinder, men de fleste kan ikke se de ændringer, de havde håbet på. Motion for inderlåret fedt er kun en del af ligningen. Gør bedre mad valg og fortsætter med at udøve vil forsikre lavere reduktion af kropsfedt og eventuelt afskaffelse. Erhvervelse af viden om korrekt ernæring og motion for din krop vil resultere i succes reducere underkrop fat.Just køre op og ned. Men for at inddrage musklerne i dine inderlår, du ønsker også at springe til 2. trin rathar den næste. Du vil virkelig være i stand til at føle musklerne arbejder på din vej op ad trappen hver gang. Hold på at køre de trapper, indtil du ikke kan muligvis køre dem længere. Gør det hver dag, og du bør føle og se resultater i forholdsvis kort for time.One af mine yndlings variationer af lunges går lunges. I stedet for at stå på plads og enten lunge frem eller lunge tilbage et skridt og kommer tilbage, med walking lunges du holder bevæger sig fremad på hvert trin for en bestemt afstand og derefter vende rundt og komme tilbage. Udfordre dig selv for mere afstand hver gang eller starte transporterer håndvægte til at øge modstanden. Gåture lunges gjort rigtigt er en reel lår-brænding øvelse! Du er nødt til at tage store skridt til virkelig være effektive, hvilket betyder, at du skal gå til det punkt, hvor din front shin er vinkelret på fronten og din forreste låret er parallel med ground.Try træde indad i en lille vinkel, dette kaldes en cross over lunge, der vil give dine hofter og bund en stor stretch.For maksimale resultater jeg kan lide at gøre disse inderlåret øvelser som en del af kroppens samlede modstand workout fulgte høj intensitet interval uddannelse. Dette vil ikke kun sikre, at dine ben ser fantastiske, men resten af ​​din krop gør alt for
Af: Baron Austin