Motion kan hjælpe dig med at se og føle sig bedre nu, men det magiske af det er, at det også kan hjælpe med at holde din sundere og føle bedre, som du alder. Arbejde ud regelmæssigt øger din energi niveau, det hjælper dig med at håndtere stress, kan det forbedre dit humør, at du føler dig bedre om dig selv, og selvfølgelig kan det hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Reducer risikoen for visse typer af DiseaseAs hvis det ikke var nok forskning viser regelmæssig motion kan også mindske din risiko for en række sygdomme. Konkret kan det hjælpe med at beskytte dig mod slagtilfælde, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og ikke-insulinkrævende diabetes. Regelmæssig motion hjælper med at beskytte dig mod slagtilfælde og hjertesygdomme, fordi det kan bidrage til at styrke dit hjerte muskel, sænke dit blodtryk, hæve din gode kolesterol (HDL) og sænke dit dårlige kolesterol (LDL). Det kan også øge arbejdskapacitet på dit hjerte og forbedre blodgennemstrømningen. Det reducerer blodtrykket hos dem, der har forhøjet blodtryk, og fordi det reducerer kropsfedt det hjælper også beskytte dig mod ikke-insulinkrævende diabetes.Obesity er en risikofaktor for mange typer af sygdommen. Fordi motion hjælper med at reducere kropsfedt af både at bevare og bygge muskelmasse det forbedrer din egen krops evne til at forbrænde kalorier. Formindske visse former for PainBack smerter, slidgigt og knogleskørhed er alle problemer, der kan forårsage begrænset mobilitet eller smerter, som vi bliver ældre, men regelmæssig motion kan hjælpe med disse spørgsmål så godt. Motion øger muskelstyrke, udholdenhed, smidighed og ofte kropsholdning. Disse ting alle medvirke til at reducere rygsmerter. Ved at styrke musklerne omkring specifikke leddene ligesom knæ og skuldre regelmæssig fysisk aktivitet, herunder modstand øvelser hjælper også forebygge skader. Vægtbærende øvelser fremmer dannelsen af ​​knogle og kan forhindre former for knogletab, der er almindeligt i forbindelse med aldring hjælpe med at nedsætte din risiko for knogleskørhed og osteoarthritis.If du lige er startet en øvelse rutine starte langsomt og tjekke med din læge, hvis du har bekymringer om at finde den rigtige type af aktiviteter for dine specifikke behov
By:. Lars Garrett