knæproblemer er en alt for fælles problem mange mennesker oplever som de bliver ældre. Mange mennesker er ikke så aktive som de gerne vil være når de bliver ældre på grund af ting som smerter i knæet, og så er der mulighed for knæalloplastik at hjælpe med at lindre smerter, når det bliver for slemt. Være MindfulWe sætte en masse stress på vores knæ på en regelmæssig basis, og mens de var bygget til at håndtere en hel visse adfærd eller mangel på dem, kunne aldring knæene hurtigere, end de har brug for til og bane vejen for øget smerte og handicap ned ad vejen. Ved at tage tid, når du er yngre at gøre bedre grundlæggende valg, du kan hjælpe med at holde dine knæ sundere som du alder. Vær opmærksom på din kropsholdning, dårlige arbejdsstillinger lægger overtryk på knæene. Køb sko med god støtte og forsøge at undgå at bære ikke støttende sko, når det er muligt. Generelle sundhed og fitness spiller også en stor rolle i at holde dine knæ healthy.Watch Dit WeightIt er meget vigtigt at opretholde en sund BMI, eller body mass index, som dine knæ spille en stor rolle i at støtte din kropsvægt. Hver ekstra pund kropsvægt kan tilføje op til 3 ekstra pounds af pres på knæleddene når walking endnu mere, når du laver andre aktiviteter som at løbe. Regnskabsmæssig for meget mere vægt end din krop ramme var ment til at håndtere vil begynde at gå på kompromis dit knees.Obesity er faktisk en af ​​de største risikofaktorer for udvikling af slidgigt, fordi det fremskynder brusk opdeling. Miste usund vægt bare kan være den mest vigtige ting at gøre, hvis du ønsker at reducere din risiko for at udvikle en betydelig knæ problem.Stay ActiveRegular motion er den anden nødvendig komponent i at bevare knæ sundhed. Ikke blot vil udøve hjælpe dig til at forblive på en sund vægt, er det også vigtigt at bevare kernen styrken af ​​dine knæled. Uden motion musklerne omkring dit knæ vil svække der efterlader dine knæled mangler støtte, så led, sener, ledbånd og knogler vil være mere sårbare over for injury.For de bedste resultater vælger en øvelse, der vil have en lav risiko for knæskade som en skade øger risikoen for at udvikle slidgigt. Regelmæssig moderat motion er typisk bedre for leddene end lejlighedsvis udfører anstrengende motion. Vælg skånsomme øvelser, der opbygger styrke, smidighed og udholdenhed. Ting som vandring, cykling, svømning, yoga og styrketræning kan bidrage til at styrke musklerne omkring knæleddet samtidig forbedre cirkulation og vifte af bevægelse. Udøver mindst 30 minutter de fleste af ugens dage er bedst. Gigt i knæet betragtes som en fælles konsekvens af aldring, men det behøver ikke at være uundgåelig. Ved at tage sig af dine knæ hele dit liv, du kan hjælpe med at undgå eller mindske knæproblemer som du alder
Af:. Lars Garrett