En masse vægttræning wannabes og rookies forpasse afgørende info i starten og har tendens til at angre snart efter. Den slags væsentlig oplysning er muskeltræning skal være komplet, kontrolleret, fordelt over en omhyggeligt designet tid, og også den dunkende skal gå til alle de fysik dele. Desværre er blandt de mest afgørende kropsdele sprunget over. Den type af kritisk gruppe af muskler, der ofte ignoreres er de rygmuskler. En bil har et chassis til at hjælpe bilen selv sammen med utallige komponenter, der udgør en moderne motorkøretøj. Tilsvarende ryggen er den brede skelet rammer, at alle støtter såvel som forstærkes ordentlig muskelvækst spænder din komplette krop. Din ryg muskelmasse tendens til at være måske disse muskelvæv, som i sjældne tilfælde kan ses dog ofte bruges, og det disse muskelmasse, der giver dig den meget ønskede "V" form. Tilsyneladende har mange mennesker ikke kan lide at træne deres ryg muskler som følge af ryg muskler er ikke som biceps eller anden muskel gruppe for den sags skyld: du overhovedet ikke kan mærke din ryg muskler bliver bearbejdet. Hvad folk ikke mærke til, at de ikke kan lide. Latissimus dorsi også kaldet som Lats er strengt den muskuløse væv, al hjælp ventilatoren ud samt udvikle ovenstående talte om "V" form, for dig selv. Derudover bredere denne muskel bliver, jo mindre din midsection vil måske synes. Lidt identificeret faktum om back muskelmasse er det faktum, at alle de har en direkte indflydelse på musklerne inden for indgangen - dem, at du blot søger så bebyrdende at skabe. En robust back er en meget ønskede faktor, uanset hvilket tog du gør - det være sig presser, krøller, eller squats. Åbenbart kan en robust back være meget meget nødvendig for at din standard fysik handlinger gennem hele dagen - fra at komme fra madrassen og gennem bøjning, vridning, sprang og også løfte. En robust back muskel gruppe derudover støtter dine skuldre, din generelle krop og adrenalinudløsende du gøre for at udvikle dit bryst. Måske forstå et par grundlæggende komponenter i ryggen, kan hjælpe. Trapezius, en stor trekantet dannet muskler, som vises næsten som et valg-vinget sommerfugl, tilbyder op, ned og indad bevægelser. De andre nødvendige komponenter er Rhomboideus, Teres Minor, Lattissimus dorsi (menti oned ovenfor), og erector spinae (Arnold var velkendt for dette såvel som hans bryst) Alligevel arbejder på ryggen kan være en skræmmende ting. Nogle af de største øvelser for at arbejde på ryggen, så er generelt pull-ups, kæmpe-grip lat pull-down, one-arm dumbbell rækker, siddende kabel rækker og også tilbage udvidelser. Endnu en rutine, der kan foreslås, er at gå med strømmen renser, siddende kabel rækker, lat pull downs, og også trækker på skuldrene. Komplet glem ikke, at strømmen renser sig selv, er en muskel-ripping motion samt hvorfor det er nødvendigt, at du bevare dine reps lykkedes, langsom og beregnes. Afvis ryggen på din egen risiko. Indse, at din indsats kan gå til spilde, hvis du tilfældigvis til at vælge ikke at kontakte din ryg samt gør relevante back øvelser som nævnt ovenfor, eller dem, der måtte blive overleveret til dig af din coach. Intet udviser pænt end en imponerende tilbage, hvis du har et kig på dig selv inden spejlet. På trods af alt, bør anstrengende arbejde at pumpe metal præsentere, ikke accepterer du
Af: Niko TAIK