En af de mest selvdestruktiv kommentarer jeg hører ofte fra dem, jeg rådgiver om ernæring og motion er, at de "ikke kan gøre fremskridt", fordi de er [indsæt alder her]. Du hører de samme ting fra personer, der er i deres tresserne, halvtredserne, fyrrerne, og endda trediverne! Det er forbløffende, hvor lidt tillid mange mennesker har i deres organer tilpasningsevne og evne til positiv udvikling. Heldigvis sandheden er, at selv ganske ældre folk kan gøre fantastiske fremskridt på områder, herunder muskelstyrke, balance og stabilitet, hjerte-kar-funktion, og den samlede foranstaltninger af wellness (blod lipid profil, blodtryk, og andre). Jeg vil gerne præsentere blot ét eksempel på en person, der har gjort store fremskridt i sundhed og evne trods nogle meget alvorlige tilbageslag. Hun er levende bevis på, at uanset din alder og niveau af fitness, kan du gøre gode forbedringer, hvis du sætter dit sind til it.Barb var aktiv som ung voksen, skiløb hele college og overvinde en mindre vægtøgning i løbet af college gennem Weight Watchers programmet (årtier siden, da det var en smule mindre "kommerciel"). I hendes sene trediverne fik Barb tilbage i skøjteløb, en sport, hun havde deltaget i som barn, men havde givet op for længe siden. For næsten de næste tyve år eller deromkring, fortsatte hun skating mens afvejning et job og hæve to unge børn. Hendes temmelig alvorlig dedikation til skøjteløb og solidt ernæringsmæssige fundament tillod hende at opretholde et tilfredsstillende og stabilt kropsvægt og niveauer af styrke-og konditionstræning. Det går for at vise dig, at selv med en virkelige liv at håndtere og en øvelse regime, der er ved de fleste, af moderat intensitet, portion kontrol og praktisk anvendelse af korrekte kosten fundamentals kan holde dig i god stead.At 55 år, Barb stoppet skøjteløb og begyndte at forfølge professionel fotografering, en anden livslang lidenskab. Men hun holdt op med sine halvårlige skiture. Desværre, men ikke overraskende, i løbet af de næste par år, hun befandt sig mindre stabilt på hendes ski og følte hendes evne til at udføre til hendes maksimum var faldet sammen med hendes regelmæssig fysisk aktivitet. Heldigvis for Barb, et familiemedlem, der havde en interesse i vægtløftning opfordrede hende til at begynde en modstand træningsprogram for at komme tilbage og endda forbedre sin muskelstyrke og den globale stabilitet. Ved 58 begyndte Barb en fuld kropsvægt træning protokol med en professionel træner. Trods sine betænkeligheder i begyndelsen gjorde hun fremragende fremskridt og begyndte at lægge mærke positive forandringer ikke kun i hendes styrke og resultater, men også i størrelsen af ​​hendes muskler og formen af ​​hendes krop. Hun blev overrasket over, at en vægt løft program kan gøre så store forbedringer til en 58-årig kvinde. Men det er skønheden i den menneskelige krop: uanset hvor gammel du er, hvis du spiser rigtigt og motion korrekt i henhold til dine mål, kan du forbedre både din fysiske evne og krop composition.Unfortunately, efter seks måneders produktive træning, Barb var behandlet et frygteligt slag, hun blev diagnosticeret med livmoderkræft, en sygdom i livmoderen. Hun gennemgik næsten et års behandling, herunder runder af kemoterapi og strålebehandling. Hendes krop blev hårdt ramt af den til tider dødelige medicin og procedurer, men det gjorde hun langt bedre end mange andre mennesker står over for lignende situationer. Hendes læger og kolleger kræft overlevende kommenterede hendes styrke og sejhed i hele behandlingen. Faktisk krediterer hun sin forbedrede fysiske tilstand gå i diagnose med hendes evne til at tage på straffe løsningen på hendes disease.Despite blive udtømt og svækket af kemo og stråling, Barb overlevede hendes behandlinger og fik at vide, at hendes kræft var i remission . Mindre end seks måneder senere, var hun tilbage i gymnastiksalen med en ny træner, klar til at begynde processen med at genopbygge hendes krop. Nu, et år og en halv senere, er den eneste rest af sin kamp med kræft er den lidt blødere hår hun voksede efter at have tabt meget af hendes oprindelige frisure. Hun har gjort konsekvent fremskridt siden virksomheden hendes nye vægttræning protokol og fortsætter med at presse på for forbedringer. På 61 år er hun bevis på, at alder ikke er nogen undskyldning for dårlig helbred eller performance.Keep denne historie i tankerne, næste gang du føler at du kunne være "over the hill". Hvis en kræft overlevende i hendes 60'erne kan gøre mærkbare forbedringer i hendes fysiske styrke og kropssammensætning, så kan du. Heldigvis er vi født ind i en utrolig smidig maskine. Selv om det er blevet mishandlet i årtier, vil det reagere positivt, hvis du træffe det valg at skifte dag. Fremragende ernæring og korrekt udført øvelse kan gøre en stor forskel i, hvordan du ser og føler, uanset hvilket år du blev født. I den kommende nye år, gøre dit helbred og evne dine største prioriteter, og ikke får dig ned, fordi du føler for gammel til at forbedre. Uanset om du er 30, 40, 50, 60 eller senere, kan de rigtige fundamentals gøre en forskel for dig
Af:. Rob Bent for Ernæring Perfected