Når nogle man arbejder ud du vil højst sandsynligt høre dem sige, at de strække før en træning. Årsagen til den strækning , er at have musklerne slappe af. På den måde er de ikke alt for stram og vil bidrage til at forebygge skader. Sandheden om det er, at udspænding før en øvelse tendens til at stramme musklerne op i stedet for at slappe af dem, og ikke er produktiv . Det kan faktisk være skadeligt . Strækker får musklerne til at stramme op og stramme musklerne op , før en øvelse vil gøre kroppen tror, ​​at det er i risiko på over stretching. Dette vil gøre dig langsommere og kan gøre en skade mere tilbøjelige til at ske. Dette er grunden strækker efter træning er et bedre valg . Du har sikkert hørt om en varm op før en træning og en kølig ned efter du arbejder ud . Når de fleste mennesker tænker på varme op de tænker på strække, men varmer op er mere om at efterligne bevægelsen af ​​øvelse, du har planer om doing.For eksempel, hvis du kommer til at køre , det er bedre at gøre nogle lunges , mens du går . Denne bevægelse vil prime dig til at køre . Gør de mere almindelige strækninger såsom bøjet over og røre tæerne plejer virkelig hjælpe på alle. Husk , dette vil stramme op dine muskler , og vil gøre din krop tror, ​​at det kan være over stretching.Stretching kan være godt det er bare mere et spørgsmål om , når du stræk og grunden til, at du stretch.Regularly strækker kan være godt til at hjælpe dig bo mere fleksibel gennem ud years.So er det bedre at tilføje strækker efter en øvelse som en del af din cool down fase og til at gøre en bevægelse , der vil efterligne din træning du planlægger at gøre , som en varm op for at bedre din præstation og fald risikoen for skader
af: . HerBodyFitness