MMA træning er designet til at holde i tankerne forskelligartede kæmper traditioner. Det har en række kampkunst teknikker til at øge styrke, hurtighed, smidighed, koordination og fodarbejde. Til formål at sikre den højeste fitness niveau, disse øvelser er i dag også populær som en alternativ øvelse med mange. Mixed martial art træning sker og interessant og sikre et meget hurtigt vægttab, effektivt organ bygning, og perfekt anaerobe og aerobe betingelser. Men den ultimative fordel afhænger af dit engagement og metode MMA træning. Du kan maksimere fordelene af træning ved at følge visse grundlæggende programs.Ensure MMA træning Cover All ExercisesMixed kampkunst træning fokuserer på at opbygge styrke og skarphed dine bevægelser. Det kræver, at alle energisystemer i kroppen er styrket. Friskhed og større udholdenhed afhænger den aerobe energi i vores krop. Vores muskler og styrke kapacitet styres af anaerobe system. Også træning bør omfatte måder og midler til sagittale, frontal og tværgående bevægelser er afgørende i enhver form for martial art.Warm-Up Før WorkoutTake nogen tid, før det anstrengende træningspas til at varme din krop. Det hjælper dig til at tilstand din krop for mere udfordrende MMA træning. Gør det til et punkt til at omfatte jogging, strække, spurter, skal du trykke ups, pull-ups, og springe i din varme op. Selv når du ikke træner disse enkle opvarmningsøvelser kan praktiseres holde fitness level.Include Cardio Øvelser Det er afgørende for MMA-kæmpere til at omfatte cardio øvelser i den daglige rutine. Du kan gøre det ved blot at køre et par miles. Det hjælper blod og ilt omsætning i kroppen afgørende for at reparere muskel tårer. Circuit træning bliver brugt af mange i løbet af blandet kampsport træning for denne purpose.Work With A PartnerIf du kan arbejde med en partner, kan det forbedre fordelene ved dit mixed martial art træning. To-vejs kæmpe hjælp praksis defensive færdigheder mere effektivt. Det hjælper også at overvåge og forbedre kroppens bevægelser. Du kan også bruge beskyttende redskaber og innovative offensive bevægelser samtidig med at øve med din partner.Follow Progression SchemeHeavy træning og intens fysisk aktivitet under MMA træning kan tage en vejafgift på din krop. Derfor er det meget vigtigt, at du starter med minimum og gradvist øger du undervisningstimer. Du bør ikke også lægge al energi til at intensivere din træning. Gradvist indeholde mere vanskeligt og krævende øvelse til din rutine. Træffe passende RestRest er vigtigt at holde en i god form og øge sin udholdenhed. Det giver kroppen til at helbrede muskel tårer, komme til hægterne, forbedre styrke og udholdenhed, og holde skader væk. Jævne mellemrum også opretholde en balance mellem blandet kampsport træning og family.Include vægttræning ExercisesMixed Kampkunst træning fokus på styrke bygning. Vægttræning øvelser er afgørende for at opbygge de tykke muskler og fremragende form. Mens vægt træningsudstyr er tilgængelige på markedet, bør du også arbejde på din kropsvægt i form af push-ups, bænkpres, sandsæk stansning, etc.Bag WorkHitting, stansning, og sparker en tung mål, såsom sandsæk er en integreret del af MMA træning. Det øger styrken og gør bevægelser adræt. Det kan være meget gavnligt i fravær af en partner.Equipment og GearsMMA træning kan gøres med basale udstyr derhjemme. Du kan bruge stole derhjemme for at gøre dips. Men for alvorlige kæmpere er ordentlig beskyttende redskaber kræves. De fleste af de fitnesscentre har alle professionelle MMA-udstyr. Du kan også købe dem og øve derhjemme. Tage ordentlig Nutritional DietMMA kost spiller en afgørende rolle for at sikre den ultimative fordel for træning. Du skal spise frisk frugt, grøntsager, bælgfrugter, og protein-rige fødevarer for effektiv næring. Skær ned junkfood og alkohol og øge protein og jern indtag. Det holder dig sund, fit, adræt, og øge udholdenhed. Medtag Psykologiske TrainingNowadays psykologisk uddannelse er i stigende grad en del af MMA træning. Mental forberedelse er afgørende for intensiv fysisk træning. Det hjælper til at erobre overtræning syndrom, styrer følelser, og holder dig fokuseret og motiveret
Af:. Student2solo