Workout tips og vægttab rådgivning kan findes overalt, man ser. De er online, på tv, i reklamer og næsten overalt du slå. Men er der nogen værdi i nogen af ​​disse tips? Desværre er svaret generelt nej. De fleste folk, der tilbyder deres råd er mere interesseret i at tage dine penge end at hjælpe dig med at tabe eller få sunde. Det er virkelig trist, men alt for true.So er der nogen gode sundhed tips online? Har nogen undersøgelser førte til fitness gennembrud? Er der noget alle scam kunstnere ikke ønsker du at vide? Denne gang er svaret ja. Videnskabelig forskning er blevet gennemført i et relativt nyt felt af motion er kendt som High Intensity Training eller HIT. Disse undersøgelser har afdækket utrolige resultater, som du absolut har brug for at know.First, High Intensity Training er den forudsætning, at ved at reducere varigheden af ​​motion og øge intensiteten, kan du stadig få en god træning. I stedet for den traditionelle træning af mild intensitet og lang varighed, HIT tilhængere træning i ca 10 minutter, og lægge næsten al den energi, gør so.the fordele er overvældende. Forskning har vist, HIT at øge stofskiftet og vægttab samt øge muskelmasse hurtigere. Øvelserne til at opnå disse resultater er ikke det samme, men principperne are.If du ønsker at opnå optimal vægttab, så HIT kan arbejde for dig. Indarbejd sprint intervaller ind i din løbetur i en måned. Hvis du normalt løbetur på et løbebånd i tredive minutter, så prøv jogging kun femten minutter, derefter hvert femte minut forsøger at gøre en all out sprint i tredive seconds.This simpel ændring i din rutine kan dramatisk forbedre dine resultater. Ikke blot vil du forbrænde mere fedt under og efter træning, vil du sover meget bedre så godt. Efterhånden som du får mere fit, øge varigheden af ​​din træning og mindske tiden mellem sprints.If du ønsker at øge muskelmassen dramatisk, ramte derefter er perfekt for dig. I stedet for at gøre endeløse sæt af forskellige vægtløftning rutiner, behøver du kun at gøre tre øvelser: bænkpres, siddende række og squats. Disse tre øvelser vil arbejde næsten alle dine muskler groups.Start med bænkpres. Find en vægt du kan knap nok løfte ti gange. Nu skæres at vægten i halve og gøre ti reps, kun tage ti fulde sekunder pr rep.That midler tage fem sekunder for at sætte linjen op, og yderligere fem sekunder for at lade bar ned. Dette vil være meget langsommere, end du er vant til at gøre bænkpres. Det vil også være meget sværere end du tror at komme til ti reps.After den tiende rep, har en spotter hjælpe dig gøre to negative reps. Det betyder, at de vil hæve baren for dig, og du simpelthen nødt til at lade det ned. Det er meget sværere end det sounds.Immediately efter endt bænkpres, flytte til squats. Følg samme format som med bænkpres. Brug lette vægt, bevæger sig langsomt og få de negative reps på end.Finally, slut med siddende rækker. Følger de samme principper som hidtil. Når du er færdig dine muskler vil føle sig mere trætte end de nogensinde have.This arbejdsmetode ud har vist utrolige resultater for dem, der har fulgt en rutine. Prøv High Intensity Training for bare en måned og se, hvis du bemærker utrolige resultater ligesom tusindvis af andre
Af:. Cade Lennox