Så du ønsker at opbygge massive muskelgrupper? Simpel er det ikke? Simpelthen være en del af et gymnasium og ramte disse vægte almindeligt og bratsch, i et par måneder, vil du opnå en masse muskelmasse, at du er i stand til at tage på en bodybuilding konkurrence. Er det faktisk så let at konstruere massive muskler? Korrekt, at få muskelmasse, kan der være noget mere end blot at ramme gym regelmæssigt. Børsnoterede her er nogle muskelmasse få forslag: -1) spiser og spiser - At konstruere muskler, er det vigtigt at spise. Dit kalorieforbrug bør være større end dit kalorieforbrug. Når du udvikler alle de kalorier du har fået spist, så hvor er den energi til at opbygge muskelvæv 2) Protein -? Sørg for at du spiser nok protein. Det er bedst at spise i det mindste et gram protein pr pund af din kropsvægt på en regelmæssig basis, hvis du ønsker at erhverve muskelmasse hurtigt. Hvis du ikke får nok protein, vil dine muskler ikke udvikle big.3) Complement - Når du ikke kan have nok protein ud af din regelmæssige måltider, supplere med protein shakes. Hvis du gerne vil ekstra styrke til at være i stand til at hæve tungere vægte at vokse sig større muskler, tage Kreatin supplement.4) Vægt Training - Du skal løfte med tunge vægte, og så tilføje ekstra vægt konstant gradvist opbygge dine muskler. Men det er ekstremt vigtigt ikke at ofre korrekt løfteteknik strategier og typen af ​​hensyn til løft heavier.5) Carry Frie vægte - Brug frie vægte som håndvægte og vægtstænger til at rekruttere ekstra muskelfibre, så ekstra muskelfibre vil blive bearbejdet on.6) Sammensatte Workout rutiner - Arbejde med sammensatte øvelser som bænkpres, squats, barbell rækker, hage ups og døde elevatorer til at opbygge store muskelmasse. Hvis du tænker om at arbejde dine sølle muskelvæv ligesom din biceps, så vil du kun have sølle muskler growth.7) Få tilstrækkelig hvile - Har hviledage mellem dine workout dage og ikke arbejde det identiske muskel gruppe mere end to gange om ugen . Dine muskelgrupper brug for at få bedre fra din træning med henblik på at vokse big.8) får nok søvn - Sov ikke mindre end 8 timer om dagen. Ekstra endnu bedre. Dine muskelgrupper vokser, når du sleep.When du øve de ovenstående otte trin konsekvent, vil dine muskelgrupper vil vokse hurtigt og store. Selvfølgelig er der masser af ekstra spørgsmål, du er i stand til at gøre for at opnå en konkurrencedygtig bodybuilder fysik, som jeg ikke kan dække bare en artikel her. Så gør analyse for mere viden
Af:. Gary Upland