I de sidste 25-30 år, har fedme sats været stigende i et alarmerende tempo. Folk i disse dage er mere bevidste om deres vægt og sundhed, end de havde været nogensinde. Men være opmærksom er ikke tilstrækkelig. For de fleste mennesker, er deres daglige travle tidsplan ikke tillade dem at dedikere enhver tid for nogen form for motion. De fleste af os ikke engang har tid til at være opmærksomme på, hvad vi putter i vores mund. På grund af alle disse faktorer, selv med folk bliver mere bevidste end nogensinde er fedme sats stiger, og så er forskellige sygdomme. Så med al denne konditionering, hvad er den bedste vej ud for at forblive sund og rask? Nå, er mantraet for det, "Walk din vej til fitness." Ja, gå er afgjort en af ​​de bedste måder at forblive fit. Selv om de fleste mennesker ser gå så let walking er den mest populære, effektive og nemmeste form for motion. Du behøver ikke at købe særligt udstyr, og du behøver ikke at bruge penge og tid på at gå til fitnesscentre. Nogle gange er det svært at passe ind i en helt ny øvelse regime i dit daglige liv. Men walking ikke noget nyt. Med små justeringer her og der i din daglige livsstil, du kan indarbejde gå ind i din fitness rutine. Når man skal finde ud af, hvor meget du har brug for at gå for at blive raske, tommelfingerregel siger, at for at forblive i form, du skal prøve at gå mindst 10.000 skridt om dagen, hvilket svarer omtrent til 5 miles. I gennemsnit går hver af os cirka 4.500 skridt på en dag. Dette efterlader den gennemsnitlige person 5.500 trin op til den ideelle tæller. Vi er nødt til at se, hvordan vi kan justere vores liv, så vi kan opnå et minimum af 10.000 skridt om dagen i mindst 5-6 dage pr week.There er mange gode ting, at gå gør for vores krop. Nogle af dem er som følger: • En god gåtur hæver din energi niveauer, og du vil føle denne den allerførste gang du går en lang tur • Gåture afslapper sindet og letter stressniveau • regelmæssig walking reducerer din risiko for at få den.. hjerte sygdom. • Folk, der går regelmæssigt har vist sig at have færre problemer med diabetes, slagtilfælde og mange andre former for sygdomme. • I modsætning til andre former for energiske øvelser, er at gå meget let på dine led, da det er en lav effekt aktivitet. Der er meget lav risiko for skade med walking, især for folk med nogle fysiske challenges.In en nøddeskal, walking forbedrer din generelle sundhed. For det bedste resultat, bør du også vide, hvordan at gå i en rigtig måde. Du er forpligtet til at sikre, at din kropsholdning er høj og oprejst. Dine arme skal være svinge fuldt ud og du skal prøve at gå en smule hurtigt. Den ideelle hastighed for walking er, når du er lidt stakåndet, men er i stand til at tale uden megen problem. Da walking er den nemmeste form for motion du kan enormt forbedre din kondition. Husk mantra, "Walk din vej til fitness."
Af: Dennis Blair