En fælles myte om kost og mindske kropsfedt er, at du er nødt til temmelig meget sulte dig selv for at få de resultater, du er ude efter! Hvor mange kostvaner har du prøvet at tælle kalorier, foranstaltning mad og efterlader dig sulten med noget at vise for det - bortset fra at føle gnaven og træt med en hovedpine? Din kostplan skal være baseret omkring en "spise for fedt tab"-princippet for at give de væsentlige til magten kroppens fedtforbrænding kapaciteter. Kendskab til den rigtige kombination af fødevarer, og hvornår du skal spise kan sætte dig på rette vej til fedttab og forhåbentlig føle sig som en helt ny you.Kick starte din morgen med et måltid, der er designet til at fyre op for dit stofskifte. Havregryn eller valset havre er en af ​​de bedste Morgenmad fødevarer rundt. Det er også påfyldning og vil holde din sult afdæmpet i timevis. Men vær forsigtig af instant havregryn, som kan belastes med sødestoffer og konserveringsmidler, noget som din krop ikke har brug for. Hvis du ikke kan lide havregryn - og foretrækker koldt korn prøv Kashi Go Lean Crunch. Hvis ikke du i korn hvordan omkring 2-3 æggehvider og en hel æg omelet med spinat - og en håndfuld blueberries.Often i midten af ​​formiddagen, du kan føle dig selv at få sulten igen. Og gad vide, hvad der er noget hurtig og enkel, du kan få fat for at få dig igennem til frokost tid. Gå efter et hårdt kogt æg og en pære, eller en lille portion af mandler og et æble, eller organisk hytteost og rød peber pinde. Disse vil hjælpe med at fjerne maven knurrer og tilfredsstille din sult, så du kan spise for fedt tab, stimulere din metabolism.A kyllingebryst og salat til frokost vil give dig den ernæring og protein til at tage dig gennem dagen. Du kan være af den tankegang, at disse enkle måltider ikke kommer til at stoppe din sult, uanset hvor fuld du føler. Men når du kommer ind i swing din nye kostplan (og se resultaterne), vil det ikke tage lang tid for dig at forstå, hvor effektiv din kostplan virkelig is.Try forskellige sorter af greens i din salat, og tilføje nogle tomater og baby gulerødder. Salsa arbejder en godbid på salater også. Spinat greens er pakket fuld af vitaminer og næringsstoffer og en fantastisk måde at tilføje smag og en dejlig forandring eller alternativ til et icebergsalat mix. Glem ikke at drikke masser af vand med hvert måltid og hele dagen. Giv sukkerholdige læskedrikke svirp. Drikkevarer og fødevarer, der reklamerer lavt fedtindhold, fedt fri, gør sukker gratis eller lavt sukkerindhold ikke nødvendigvis, at de er gode for dig. De bedste fødevarer at spise for fedt tab er hele, naturlige og uforarbejdede. Når eftermiddagen hits, gå til et hårdt kogt æg og grøn peber pinde eller organisk hytteost og en apple.Dinner vil ankomme før du ved af det. Kyllingebryst, fisk eller magert oksekød med salat og blandet veggies vil hjælpe runde ud af din dag. For de dage, hvor du føler at du har brug for nogle ekstra kulhydrater - prøv til frokost eller middag, en hel-korn tortilla eller en lille tjene af brunt rice.Remember, kan du ikke sulte fedt ud af din krop. Forbrugende lavt kalorieindhold kostvaner rent faktisk vil arbejde imod dig mindske kropsfedt, opmuntre din krop til at lagre fedt - ikke mister det. Målet for omkring 1500 kalorier eller mere, som består af 5-6 ernæringsmæssigt støttende måltider om dagen. Og husk at tjekke med din læge, før du starter en ny kost eller motion plan
Af:. Mandy Gibbons