Løbebånd fra butikker som WorkoutWarehouse og Smooth Fitness er en fantastisk måde at komme i en hjerte-kar- træning og forbrænde kalorier . Men hvis du aldrig har forstærket foden på en af ​​disse enheder , kan de virke overvældende. Her er et par tips til at huske på at sikre, at du har en sikker kørende experience.Lace UpBefore du træder på maskinen , skal du sørge snøre . Du bør kun køre i løb eller anden sportssko. Du ønsker at sikre, at dine snørebånd er stramme og bundet fast. Du kan endda putte de løse ender i toppen af din sko til at holde fra at træde på snørebånd og i sidste ende falder over ubunden sko. Skulle du nødt til at binde dine sko , mens du kører , langsom tempo og træde ud af maskinen for at binde up.Don 't Push ItNever overskride dine egne personlige ydeevne øvre grænser . Forsøg ikke at være en superstjerne og køre hurtigere, end du ved, du er i stand til at køre. Dette er en fantastisk måde at rejse, eller endda trække en muskel. Hvis du ønsker at køre hurtigere, prøv langsomt øge din hastighed over en længere periode. Kend dit mål hjertefrekvens og forsøge at holde din hastighed inden for dette område . Din hastighed vil gradvist øge længere du træning. Til sidst vil du være i stand til at køre i stedet for bare gå . Det er bedst at have tålmodighed med disse ting
Af: . Amanda Storer