1. Tilføj Interval Training til dine WorkoutsResearchers på The University of NSW, gennemførte Sydney Australien forsøg med interval træning og fundet mennesker mistede tre gange mere vægt end andre kvinder, der udøves på en kontinuerlig regelmæssig tempo for 40 minutes.Include interval træning 1-2 gange om ugen i tillæg til din normale konditionstræning. Interval indsats kan variere alt fra 30 sekunder til 5 minutter i length.Aim for et interval at hvile forholdet 1:2 og en total workout tid Ca. 30 minutter fx 30 sekunder indsats med 1 minutters let og gentag eller 5 min indsats med 10 min let og repeat.2. Hvis du sidder fast for tiden splitte din træning i am + pm træning - fx 10 min om morgenen og 10 min i evening.we alle fører travle liv og til tider forsøger at presse i vores daglige tidsplan kan betyde forsøgsfasen på vores træningstid også! Tænk på træningstid som "MIG!" Her er et par enkle tips til at hjælpe dig. * Minimalistiske muskeltonus ups! Efter at din seng om morgenen prøve nogle triceps dips ud over kanten, mens du venter på elevatorer eller føntørring dit hår om morgenen knuge og slip dine glutes, mens dit skrivebord gøre ben rejser eller squats mens du ser fjernsyn - bare forsøge gør hvad du kan, når du kan. * Prøv at forberede alt det, du har brug for natten på forhånd, at den måde kan du have tid til at værdifulde mig tid. Endnu bedre indstille vækkeuret 30 minutter tidligere! * Brug det huslige som en træning, vakuum eller afstøvning musik energisk, hvilket gør senge osv. kan alle være en form for arbejde ud, især når du holder dine mavemuskler tændt! * Gå efter en hurtig tur i morgen i 10 minutter og igen i eftermiddag,! Mindste så dens stadig 20 minutter af cardio Hver lille smule tæller! 3.. Walk - it'scheap, praktisk og en fantastisk måde at brænde fat.Walking er sjovt og kan gøres alene eller med en gruppe, og er velegnet til alle aldre. Det er en billig måde at komme i form, og du behøver ikke nogen dyre træningsudstyr. Før du begynder, selvom det er vigtigt at huske travesko med god svangstøtte. Og vigtigst af alt - hydrering, altid tage en lille vandflaske og tage en slurk hver 15 minutter. Prøv interval eller løbebånd walking, 5 minutter Warm Up, 1 minut meget hurtigt derefter 2 minutter aktiv komme sig, og gentag i 20 minutter, derefter 5 minutter blid walking at køle ned, så glem ikke at strække bagefter - og voila, du er færdig! Eller hvorfor ikke prøve en magt walking klasse for noget lidt anderledes.For dit hjerte og generelle velbefindende, gå i 30 minutter 3-5 gange om ugen, vil du drage fordel ved at trimme ned, toning op og se og føle på dit bedste! Så afhente at tempoet og komme i gang
Af:. Dean Piazza