Lad mig gøre det klart fra starten: den eneste måde at besvare spørgsmålet "hvordan man får en tonet krop" udøver. Der er ingen vej udenom. Der er ingen kosttilskud eller bekvemmelighed fitness udstyr, der kan hjælpe dig heller. Ikke desto mindre, er du nødt til at kende den rigtige måde at udøve eller du ender spilder din tid og energi. Fortsæt med at læse for at finde ud af den rigtige måde at gøre det below.To opnå en pænt tonet krop, skal du lave din fedtprocent ned til et bestemt niveau. Den rigtige kropsfedt er omkring 10% for mænd og omkring 15% for kvinder. Når det kommer til motion, er der to ting, du skal gøre: Styrketræning TrainingStrength uddannelse er ikke kun for vægtløftere og enhver, der forsøger at få muskler. En undersøgelse fra den berømte Journal of Applied Physiology betyder, at styrketræning øger stofskiftet med 10% efter træning og rejser fedtforbrænding med 100%. Selvfølgelig kan du ikke få denne vidunderlige resultat ved at udføre det på den gammeldags måde som tog en kropsdel ​​per dag eller afhængige piller. Den korrekte måde at gøre det på er ved at gøre et par supersets i træk hvor hver supersæt består af 2 øvelser for 2 forskellige muskelgrupper. Du er i stand til at færdiggøre hele supersets meget hurtigere end at gøre den konventionelle styrketræning ala bodybuilders.In desuden i løbet af denne form for styrketræning, du anvender "turbulens" til dine muskler, og dermed øge dit stofskifte og fedtforbrænding efter træningen. Kort sagt, vil gøre styrketræning tillade dig at holde forbrænde kalorier og fedt længe efter din træning. Det er, hvordan du opbygge muskler og forbrænde fedt på samme tid. En anden misforståelse i styrketræning er det forårsager kvinder voluminøse, derfor er mange kvinder vælger at holde sig væk fra styrketræning. Dette er helt en myte, da kvinder ikke har nær nok testosteron til at få pladskrævende. Ved at undgå styrketræning, er du gør hele processen med at få en tonet krop hårdere ved dig selv. Cardio WorkoutsWhile styrketræning har sine egne fordele, cardio er stadig kernen i menuen til at fjerne ekstra fedt. Ikke desto mindre er en masse mennesker gør det på den forkerte måde. Bestilling pebret løbebånd, elliptiske maskiner, stationære cykler, eller andre fitness-maskiner, vil ikke give dig det resultat, du ønsker. De kvinder og mænd i reklamer ikke få deres fantastiske krop gennem de maskiner, de fremmer, jeg er 100% sikker på, at én fact.Doing lang og kedelig konstant tempo cardio øvelse på dine maskiner vil kun spilde din tid og vandt ' t få dig overalt. Den korrekte måde at gøre det på er at anvende interval træning i din cardio øvelse. For eksempel: Hvis du kører, holde vekslende mellem standard jog og sprint, ved at gøre dette, vil du få langt bedre resultat inden kortere time.By holde skiftevis din træning fra lav intensitet til høj intensitet, vil du sikre dig, at dit stofskifte sats forbliver højt. Dette kan sikre en hurtig fedtforbrænding, noget du ikke vil komme i en standard cardio. Nu ved du, hvordan man får en tonet krop på den rigtige måde. Selvfølgelig, ud over de øvelser, du også nødt til at være opmærksom på hvad du spiser og din livsstil. Sund kost og nok hvile om dagen vil øge din bestræbe sig på at have en tonet krop. Derfor, hvad du behøver at gøre nu, er at udøve mindst 3 gange om ugen og lære lidt om sunde fødevarer. Når man vænner sig til alt dette og gøre dem til vane, får du din tonet krop selv uden du indser det
Af:. Michael Jean Wilson