Når folk begynder at blive ældre, de ofte føler langt mindre tilbøjelige til at udøve så meget som de brugte til, endsige begynde pludseligt, når de aldrig har før. Det er forståeligt, som folk alder, de ikke ønsker at være kører rundt og løfte vægte, fordi de er bundet til at skade sig selv, og de kan simpelthen ikke har energi til det. Men virkeligheden er, at du vil alder dobbelt så hurtigt, hvis du ikke vedligeholde din kondition, kroppen har brug for regelmæssig motion uanset hvilken alder du kan være, det eneste ting ved at være ældre, er, at de øvelser, du skal gøre ændre noget. Denne artikel udforsker nogle øvelser, der er mere imødekommende for dem over halvtreds, især kvinder. Ingen ønsker at bare blive en sofa kartoffel og indtaste deres alderdom uegnet, disse øvelser er nemme og unthreatening så kvinder over halvtreds kan stadig være fit og føle sig godt om sig selv. Hvad der følger er nogle motion forslag designet specielt til kvinder over fifty.Working til bagsiden er helt afgørende for kvinder over halvtreds, bagsiden er ofte den svageste del af vores krop, og derfor er tilbøjelige til skade, især da vi alder. Gør nogle lavere rygøvelser hjælper også skære ned på talje, glutes, hofter og lår. Simple ryg øvelser som shrugs, ryg extensions, døde elevatorer og bent over rækkerne er alle gode muligheder for kvinder over fifty.Abdominal øvelser er den bedste måde at trimme, at maven og få en vis stabilitet og core styrke. Abdominal øvelser er forholdsvis ligetil, den store forskel for kvinder over halvtreds er, at de skal vælge blødere udgaver af øvelser, bruge en træningsbold til at gøre crunches i modsætning til at gøre dem lige på gulvet. Ud over at crunches er der sidde ups, skrå crunches, og cykler crunches. Abdominal øvelser er også fantastisk til at fremme en bedre fordøjelse og lindre tarmproblemer-almindelige klager, som vi age.Arm øvelser er gavnlige på mange måder for kvinder over halvtreds, og de øger muskulære udholdenhed, mobilitet og tone dine arme. Triceps øvelser i særdeleshed vil fjerne noget af det uønskede flab på bagsiden af ​​armen. Prøv nogle triceps dips, triceps returkommission, eller overhead udvidelser til træning af triceps.In hensyn til biceps er der en række forskellige krøller, herunder hammer curl, koncentreret krøller og prædikant krøller. Deltagelse i et lokale motionscenter eller få en træner kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke øvelser fungerer bedst for dig. Forhåbentlig vil disse motion forslag vil anspore dig til at komme ud og komme i form på den måde der passer dig bedst
Af:. Joseph sterling