Der er to store sorter af stretching, statiske og dynamiske. Statisk stretching er, når du holder en strækning på ét sted uden nogen bevægelse, hvor dynamiske stretching refererer til strækninger, der involverer bevægelse for varigheden af ​​strækningen. Der har været mange anmeldelser gjort for at finde ud af virkningerne af enhver form for stretching, så enkeltpersoner kan gøre den rigtige form for forlængede for optimal ydelse uanset aktivitet, de er ved at engagere in.The virkningerne af statisk StretchingAs nævnt ovenfor, statisk forlængelse er holder en strækning i en stilling uden nogen bevægelse. En af de vigtige belønninger denne type elongerende er, at det hjælpemidler til at øge din plasticitet. Holding strækning i 30 sekunder og to minutter, vil hjælpe dig med at øge din plasticitet i den bevægelse over tid. Den bemærkelsesværdige ulempe ved denne type stretching er, at efter udførelse statiske strækninger, det sinker muskel aktivering for omkring en time bagefter. Dette er ikke ideelt for sportsfolk i forvejen til en sports spil eller konkurrence. Statisk forlængelse skal udføres igen og igen at sætte på smidighed, dog ikke på forhånd atletiske aktiviteter.Målet Effekter af Dynamic StretchingDynamic strækninger involverer strække en muskel, mens såvel tilføjer bevægelse. Et par eksempler kunne være arm gynger, knæ rotationer og hals cirkler). Anmeldelser illustrerer, at denne form for elongerende hjælper med at øge kroppens blodgennemstrømning og temperatur, og det så godt løsner op dine muskler og led i den vifte af bevægelse, at du forlængede. Dynamisk forlængelse er begunstiget for atleter, der er ved at engagere sig i en sport, så det skal nok være komplet for varigheden af ​​opvarmningen stages.Final ThoughtsThe brug af statiske og dynamiske strækninger skal formentlig være komplet i de rigtige tidspunkter for de relevante anvendelser. Statisk forlængelse skal ske, når de ikke engagere sig i sportslige aktiviteter for at øge din smidighed dine muskler. Dynamiske strækninger bør anvendes som en varm op på forhånd til en atletisk aktivitet at løsne op funktionsområde og voksende blodgennemstrømningen og legemstemperatur. Husk på, at der er en hel sub-typer af stretching, men de alle falder indenfor de to store slags. Visse sorter af stræk rutiner muligvis indeholde både statiske og dynamiske strækninger
Af:. Kevin Korver