Ifølge New England Journal of Medicine, med den tid, du nå op på 60, ​​har din vækst hormon produktion blevet skåret i halve i forhold til, hvad det var i en alder af 20. Uden den naturlige sekretion af denne væksthormon, oplever kroppen mere kropsfedt, et svagere immunforsvar og mindre energi. Men alder er ikke altid at skyde skylden for at miste muskeltonus, oplever vægtøgning, ledsmerter eller have en mangel på energi. Ændringen i vores levevaner udgør den virkelighed, vi lader vores HGH fald stagnant.Following nogle få grundlæggende regler for at holde din vækst hormon produktion, hvor det bør være, er ikke svært, hvis du anvender dig selv. Stresshormonet, cortisol, er et stress-hormon, der forårsager en opbremsning af stofskiftet og en øget appetit. Den simple øvelse søvn styrer cortisol og den naturlige frigivelse af HGH.Your vægt, alder og nuværende fitness skal tages i betragtning, når designe en workout til effektivt producere naturlige hgh. Phil Campbell (GH Fitness Expert) strategisk fitness plan fokuserer på fleksibilitet, udholdenhed, styrke, kraft og anaerob træning. Indeholdende, strække, udnytter cardio, Phils berømte Sprint 8 Workout, Plyometics og plyo-vægte og styrketræning /vægttræning for at hjælpe med at aktivere din HGH. Det dækker fem niveauer af fitness fra niveau 1: absolutte begyndere, voksne over 60 og børn under fjorten igennem til Level 5: avanceret athletes.What fleste mennesker ikke indser er, at dine HGH niveauer ikke indstille driften umiddelbart efter en træning. I to timer, efter at du har stoppet en høj intensitet træning, fortsætter din krop til at producere GH. Dette er kendt som to-timers opsving vinduet. Phil Campbell stater i denne periode, forbrugende fødevarer, der er højt indhold af sukker /kulhydrater bør undgås. I stedet vælger magert protein (omkring 25 gram) under de to timers-vinduet. Også afstå fra frugtdrikke, der indeholder fructose som en ingrediens. Det er værre end almindeligt raffineret sukker ved at blokere de HGH niveauer, der forsøger at arbejde. Vand er den bedste måde at holde hydreret - især under de 2 timers vindue periode. Hvis du føler, at der er ingen måde, at din krop kan vare i denne periode, gnaske på nogle vandmelon, en af ​​de laveste Carb fødevarer available.By bruger specifikke skridt i din kost og træning plan for at maksimere GH kan du reducere dit kropsfedt samtidig bygge muskeltonus og skabe mere energi, som du alder. Og udnytte fordelene af væksthormon produktion © Mandy Gibbonsvirtualfitnesstrainer.com
Af:. Mandy Gibbons