Alle ved, hvad sprællemænd er, de er uden tvivl en af ​​de enkleste og mest genkendelige øvelser nogensinde er udtænkt. Af denne grund er de måske ofte overses som en seriøs og umagen værd. Denne artikel sætter sig for at tage sprællemænd alvorligt og overveje den rette metode er involveret, samt nogle af de store fordele ved at gøre jumping jacks.Jumping jacks betragtes som en form for callisthenic motion, og var "opfundet" af Jack LaLanne. Sprællemænd er stor, fordi de er dybest set en warm-up øvelse, men de bidrager også til at udøve dine kalve, ryg, lår og shoulders.Now selv sprællemænd er selv en form for warm-up øvelser, anbefales det at du alligevel engagere sig i en meget lys varme op og strække før de går fuld ud i sprællemænd. For at udføre en sprællemand begynde med at stå lige op med armene på dine sider. Som du hopper husk at sprede dine ben ud bredt og røre dine hænder sammen over hovedet i en bevægelse, bringer dine arme og ben sammen igen, da du land.People ofte klappe deres hænder sammen, mens du gør sprællemænd, men det er faktisk ikke anbefales på grund af af potentialet for alvorlige skulder belastning over lange perioder, simpelthen dine hænder brug for at røre hinanden, og hvis det giver endda for meget pres derefter blot bringe dem halvvejs op. Øvelsen er ganske vist ganske ligetil, men der er visse ting at huske på, hvis du ønsker at få mest muligt ud af øvelsen. For én, er det vigtigt at holde abs fast og afstår fra at vride din krop rundt så meget som muligt. Hvis du har styr på det grundlæggende sprællemand og ønsker noget mere intens, prøv at bøje sig ned og røre jorden mellem hver eneste hoppe, du make.The fordelene sprællemænd er enorme, ligesom med de fleste øvelser. Sprællemænd i særdeleshed virkelig hæve hjerteslag og fremme en bedre cirkulation af blod. Over tid vil du bemærke signifikant større udholdenhed og udholdenhed samt et stærkere immunforsvar og større fleksibilitet. Din saldo vil forbedre, og så vil hele dit koordination systemet, vil du simpelthen føle sig bedre tilpas i dit eget body.Make sikker på at du fortsætter med denne øvelse regelmæssigt, gør det en gang om ugen i fem minutter kommer ikke til at få dig meget langt; det bør ske hvert par dage og kombineret med masser af vand og sund kost før og efter
Af:. joseph sterling