Så du ønsker at lære at hoppe højere og din på et begrænset tidsrum ? Uanset om du blot ønsker at imponere dine venner eller har en vigtig kamp kommer op , vi forstår dit haster. Heldigvis har vi kunnet skabe dette træningsprogram , som vi brugte til at tilføje mere end 2 inches til vores vertikale spring på bare 2 nemme uger. Med de fleste programmer, der tager over 10 uger at gennemføre , er det din nemmeste vej til at opbygge muskler og lodrette spring på kortest tid. Du er velkommen til at læse videre og sætte vores program på prøve. For mere information om at øge din vertikale spring , så tjek vores blog på bunden af ​​page.Week 1 * Standing Squats - Mon, ons, fre - 3 sæt af 20 . * Squat Jumps - Tir , Thur , Sat - 3 sæt af 10 . * Calve Hæver - Man thru Lør - 3 sæt af 30 . * Power Springer - Man , ons, fre - 3 sæt af 20 . * Gåture Dips - Tors , Thurs , Lør - 3 sæt af 20 . * Jump Rope - Man thru Lør - 3 sæt af 50.Week 2 * Standing Squats - Mon, ons, fre - 3 sæt 30 . * Squat Jumps - Tir , Thur , Sat - 3 sæt af 20 . * Calve Hæver - Man thru Lør - 3 sæt af 50 år. * Power Springer - Man , ons, fre - 3 sæt af 30 . * Gåture Dips - Tors , Thurs , Lør - 3 sæt 30 . * Jump Rope - Man thru Lør - 3 sæt 100.You nødt til at arbejde for resultaterne. Som du kan se , vil du blive sprængning dine ben muskler i den anden uge , og dette er, hvordan vi kan se resultater efter denne uge. Husk altid at tage en pause om søndagen for at give dine muskler til at recuperate.For mere information om Jumping træning eller hoppe højere Klik på linkene til vores blog
Af: . Tom Reginald