Et problem, som mange voksne, og de mest almindelige klage til læger er, at rygsmerter. Rygsmerter kan defineres som den uro mærkes i den øvre, midterste eller nederste del af ryggen. I nogle tilfælde rygsmerter kan omfatte hofter og ben. Omkring 90% af mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv lider af rygsmerter, især i den nedre del af deres back.CausesPeople lider af gigt er de mest sårbare over for rygsmerter. Det kan også genereres under graviditet, menstruation og under rygsøjlen disk skader. Fedme, sovende arbejdsstillinger og forkert siddepladser kan også fremkalde rygsmerter. Mangel på motion er en almindelig årsag til rygsmerter. Det kan føre til alvorlige nedre ryg smerter eller lændehvirvelsøjlen smerter og også fattige fleksibilitet. Folk er så opslugt og bruge til deres mekaniske liv, at de ikke rigtig har tid til motion. Dette kan være virkelig farligt og kan have en stor indflydelse på back.CureThe mest anbefalede middel mod rygsmerter ville være øvelse, som også er et alternativ til en operation. Motion spiller en afgørende rolle i at reducere rygsmerter og er den bedste kur man kunne få. Rygøvelser er disse specifikke øvelser, forbedring af smerter i ryggen og forbedre forholdene for musklerne. Adskillige øvelser kan praktiseres uden hjælp i hjemmet, såsom væg sider, ben rejser og ben gynger eller endog i nærvær af en kvalificeret fitness træner. De skal også bidrage til at skærpe de centrale muskler og samtidig støtte de svage og smertefulde områder. Bortset fra at lindre smerte, man bliver mere fleksibel og afslappet. Under alle omstændigheder øvelse bør altid udføres under lægeligt tilsyn, da alle rygøvelser måske ikke være egnet til nogle betingelser. Fælles rygøvelser for rygsmerter relief • Lig på ryggen og placere dine arme på siderne. Fold dine knæ. Tag en dyb indånding i. Som du inhalerer bringe både dine knæ op tæt på dit bryst, hold det i 10 sek og derefter langsomt udånder. • Som du står holde dine hænder afslappet på dine sider med fødderne så bred som dine skuldre. Nu starter svajende dine arme fra højre til venstre og tilbage igen. Sørg for at du klappe begge hænder på lænden, da de når rundt. • Lig på maven med hænderne på gulvet. Skub brystet opad, men husk at holde dit bækken fladt på jorden. • Placer dit venstre ben på enhver forhøjede overflade som en stol. Som du placerer dine ben på stolen, bøje fremad holde dit ben helt lige. Gentag det samme med dine rigtige leg.Tips at forhindre rygsmerter • Voksne af omkring 40 års alderen, bør sørge for, at de ikke løfte tunge genstande, da dette kan føre til rygsmerter eller endda glide disken. • Man bør drikke rigeligt med vand, da dette hjælper i væksten af ​​diskus. • Gør det til en vane at træne regelmæssigt. • Oprethold en moderat vægt. • Sørg for, at de sovende arbejdsstillinger er korrekte og ikke lægge meget pres på bagsiden. • Undgå at sidde alt for lang eller endda ludende rundt som dette har en direkte indvirkning på ryggen. • Kronisk stress kan også være en årsag til rygsmerter. Så prøv at være stress fri
Af:. Kya