Når du gør øvelserne i dit eget hjem , er du i risiko for at få skaden. For dette, skal du gøre forebyggelse ved at være opmærksom på hver detalje især at lytte til din krop. Da du ønsker at forblive sunde , bør du sørge for, at skader ikke vil stoppe dig fra at gøre denne ting . Til dette , kan du gøre følgende tips gøre, at du kan gøre sikker træning uden at have den injuries.1 . Når du laver øvelsen , bør du være opmærksom på de potentielle farer forårsaget af husstanden. For dette, skal du sørge for at du har nok plads , så du vil være i stand til at gøre det ordentlig bevægelse uden at forårsage skader. Du bør også være opmærksom på dit loft , når du ønsker at gøre det hoppe jacks.2 . Du skal bruge det rette udstyr til din træning . Du bør bære de rigtige tøj og sko , så du vil få komfort under træningen. Også, du er nødt til at sørge for, at det udstyr, du bruger til at gøre denne aktivitet er sikkert for dig, såsom træningsmåtte , stum klokker , hånd vægt og others.3 . Du bør drikke nok vand i løbet af motion for at holde dig holde hydrated.4 . Du bør gøre det varme op før du gør de vigtigste bevægelser i din exercise.5 . Du bør aldrig presse dig selv . Hvis du føler dig træt , bør du tage en pause. Hvis du ønsker at øge varigheden , intensiteten og hyppigheden af ​​din træning , bør du gøre det gradually.6 . Du bør variere de øvelser , som du gør . Du bør gøre det træning, der omfatter cardio, toning og styrke workout.7 . Du bør gøre den strækning efter endt træning . Du bør gøre dette, da dette vil forhindre dig i at få injuries.Now , kan du gøre øvelserne uden at bekymre sig om at få de skader bagefter. Sørg for, at du gør de rigtige øvelser, så du vil være i stand til at få fordele for din krop. Ved at have regelmæssig træning , kan du holde din krop sund
Af: . Tom Yates