Abs øvelser er en del af mange af vores arbejde ud rutiner, men et flertal af os udfører dem forkert. Nogensinde spekulerer på, hvorfor du ikke får seks pack abs efter at gøre hundredvis af crunches hver uge? Ved udførelse abs øvelser, er det vigtigt at holde flere ting i tankerne. Form, kost og frekvens spiller en vigtig rolle i at udføre abs øvelser. Fastholdelse God Form under Abs ExercisesSometimes vi bliver dovne, mens du gør vores ab workout rutine, men hvis du kommer til at være doven, ikke gider at gøre dem overhovedet. Du kan få bedre resultater laver 5 gode crunches over gør 50 sjusket crunches. Så hvordan du gør du sørge for at du opretholde en god form, under abs øvelser? Når du laver en crunch eller nogen af ​​dine abs øvelser, arm placering er vigtig. Når du placerer dine hænder bag hovedet, er du nødt til at være sikker på dine mavemuskler laver arbejdet. Nogle mennesker bliver dovne i løbet af deres abs øvelser og lad deres arme og hals bære dem gennem beslutningsforslag. Ved at gøre dette dine mavemuskler ikke gør arbejdet, så du ikke vil se resultaterne. Du kan også skade dig selv ved at gøre dette. Hvis du skal sætte dine arme bag hovedet, holde en god formular. Placer dine fingerspidser bag ørerne. På denne måde er du stadig behageligt, mens dine mavemuskler udfører arbejdet for dine mavemuskler øvelser. Ikke din neck.You også ønsker at engagere din kerne under din abs øvelser, så dine mavemuskler arbejder deres hårdest under dit ab workout rutine. For at gøre dette, bringe din flåde ind mod din rygsøjle. Hold din mave i løbet af dine abs øvelser. Dette vil sikre at du får den bedste results.One sidste ting at huske på, når vi taler om form og dine mavemuskler øvelser. Vær sikker på at trække vejret! Du ønsker at ånde samtidig begynder de abs øvelser og inhalere under opsvinget. Vejrtrækning under dine mavemuskler øvelser hjælper kroppen lindre nogle af de spændinger, du opretter. Spis en kvalitet kost til Melt Belly FatOnce du få seks pack abs fra din abs øvelser, du ønsker at vise dem. Hvis du har et lag af mave fedt stadig hængende rundt, vil du ikke være i stand til at gøre det. Abs øvelser alene vil ikke tabe mave fedt. Du er nødt til at have en kvalitet diet.A god kost er ikke et modefænomen, men en livsstil. Sørg for at du spiser alle 3 måltider, især morgenmad, og at du snacking i mellem. Den mad, du spiser, bør være højt proteinindhold og lavt fedtindhold og kulhydrater. Du kan sætte dig op for succes ved at have frugt og grøntsager på hånden, da Grib og gå mad. Må ikke springe måltider i et forsøg på at tabe sig. Ved at springe måltider, holder din krop på kalorier i stedet for at brænde dem. Sult er ikke nøglen til at få seks pakker abs. Kvalitet kost, cardio og abs øvelser vil få seks pack abs. Hvor ofte bør du gøre din Abs Øvelser? Gør dine mavemuskler øvelser hver dag er en fejl, de fleste af os gør. Vi tror, ​​at gøre dem ofte får os de bedste resultater. Det modsatte er tilfældet. Du bør give dine mavemuskler mindst en dags hvile i mellem din ab workout rutine. På denne måde dine mavemuskler kan komme og bygge for at danne seks pack abs. Hvis du stadig føler behov for at udføre dine abs øvelser hver dag, arbejder forskellige dele af din maveregionen. Du kan gøre abs øvelser, der er målrettet din skrå i stedet for din kerne. Hold god tone, spise en kvalitet kost, og udføre dine mavemuskler øvelser hver anden dag. Gør disse ting vil sætte dig på vej til at få seks pack abs
Af: Peter Tucker