Alle ønsker seks pack abs, men ikke alle er villige til at sætte i indsatsen. Seks pack abs er svære at få, men med de rigtige abs øvelser du kan få den mest ønskede seks pack. Én ting at bemærke, før du starter din abs øvelser. Dine mavemuskler er under et lag af fedt. Doing abs øvelser alene vil ikke vise din seks pack. Du har måske seks pack abs fra alt dit arbejde, men abs øvelser tone dine mavemuskler. De behøver ikke brænde mave fat.Moral af historien er at gøre mere end blot abs øvelser. Kost og cardio er nøglen til en stærk og sexet kerne. Du er nødt til at smelte mave fedt at vise, at seks pack. Udover, ingen kan lide et reservehjul. Spis en god, kvalitet, sund kost. Spis din 3 grundlæggende måltider, snack i mellem, og drikke masser af vand. Din cardio vil også spille en rolle, når du laver abs øvelser. Kør, cykel, gå, hoppe reb eller endda hula hoop at få din cardio træne i og forblive aktive. Cardio øvelser forbrænde fedt fra hele kroppen. Cardio og kost vil hjælpe smelte væk mave fedt at vise din seks pack abs.Now, hvad er de bedste abs øvelser for at få seks pack abs The Bicycle:? Cyklen er en af ​​de bedste abs øvelser, og er næsten sjovt at gøre ! • For at gøre dette ab workout rutine, vil du begynde liggende på ryggen. • Sæt fingerspidserne bag hovedet. • Medbring dine knæ op i en 45 graders vinkel og begynde motioning dine ben, som hvis du pedalerne en cykel. Med albuerne, vil du bringe din venstre albue til at opfylde dine højre knæ, som du "pedal". • Gør dette bevægelse i en kontrolleret og slowmotion. Udånder mens knasende op og inhalere mens vender tilbage til udgangspositionen • Gør 1-3 reps af sæt af 10-15.The Plank:. Planken er en stabilitet ab værk ud. Du kan gøre dette under reklameafbrydelser! • Til dette ab workout rutine, vil du begynde på din mave. • Bring dig selv op, så du hviler på dine underarme. Placer dine albuer under dine skuldre. Placer dine håndflader fladt mod jorden. Når du er i position, bringe resten af ​​din krop op som hvis du lavede en push up. • Hold denne stilling i mindst 30 sekunder, men gå længere, hvis du kan. • Gentag planken 5 gange. Disse abs øvelser kan synes let, men vente til i morgen. Du vil føle det! The New CrunchThe stykket er en af ​​de mere enkle abs øvelser, men hvis det gøres forkert, kan du gøre 50 af dem, og ser ingen resultater. At hjælpe med at få de bedste resultater for denne bevægelse, så prøv denne ændrede version. • Lig på ryggen og bringe dine ben op på en 90 graders vinkel. Krydse dine ben på dine ankler. • Placer fingerspidserne bag ørerne. Husk, hvis du lægger dine hænder bag hovedet, lad ikke dine arme eller hals gøre arbejdet. Din nakke vil føle det mere i morgen end dine mavemuskler! • Medbring din flåde ind mod ryggen og løft dine skuldre fra jorden til at udføre stykket. Det er engagerende din kerne få dig de bedste resultater. • Exhale mens knasende op og inhalere samtidig knasende ned. • Gentag denne øvelse 10-15 gange til 2-3 reps.These abs øvelser er alle tilsyneladende let, men vil få seks pack abs. Du kan endda prøve dem i løbet af reklamer! Er disse abs øvelser med cardio og en kvalitet kost og du vil se fantastiske resultater
Af:. Peter Tucker