Udøver derhjemme har mange fordele. Du kan let nyde det på din egen tid, kan du skære ned rejsetid, gem medlemskab og klasse gebyrer og besværet med svedige gym rotter. Det er faktisk meget simpelt at bruge en hel masse penge på dyre husstand gear, der måske bare tage op værdifuld plads og minde dig om hvor ude af form du tilfældigvis være, som det samler støv i corner.A store, billigt alternativ er at bruge udstyr, du har fået: en dvd-afspiller og TV. Der er masser af stilarter af hjem motion dvd'er, men i denne artikel vil jeg give opmærksomhed til at gøre yoga effektivt derhjemme ved hjælp af dvd'er, som du finder nemt at erhverve fra Amazon, dit nabolag bibliotek eller mange butikker eller hjemmesider, som giver motion videos.There eksisterer brede intervaller af yoga dvd'er til rådighed. Du bør vælge omhyggeligt ved at overveje dine træningsmål, erfaring med yoga og yoga stil præference. Fælles træning mål, der kan opnås gennem yoga er: 1.. Stress Relief2. Lose Vægt3. Forbedre Flexiblility4. Øg Muscle5. Byg EnduranceOf naturligvis disse mål er ikke eksklusive og ofte supplere hinanden. Nøglen til valg af egnede video afgøre, hvilke af de ovennævnte dit primære mål is.Knowledge om yoga og generelle fitness niveau er et andet vigtigt aspekt. Disse er generelt opdelt i følgende kategorier. Må ikke føler sig under pari, hvis du tilfældigvis er i den begrænsede begynderniveau. Alle har brug for at starte et sted, og begynder i et niveau for svært vil helt sikkert afskrække dig mod continuing.1. Begrænset Begynder - Ingen fitness-oplevelse, der beskæftiger sig med skade eller begrænset flexibility/mobility.2. Begynder - En sund krop, men minimal viden om yoga eller gruppe exercise.3. Øvet - Har nogle yoga erfaring eller andre fitness erfaring forholdsvis aktiv og mobil med en gennemsnitlig grad af fleksibilitet og strength.4. Avanceret - Har en regelmæssig yoga praksis, fitness erfaring eller krydret atlet med rimelig mængde af flexibility.This kan ikke være en endelig liste over, hvor du burde være så langt som udfordring i en yoga klasse, da der er helt sikkert et vist spillerum. For eksempel, når du er forholdsvis aktiv og smidig rustet til at forcere trapper, gå regelmæssigt og deltage i normale daglige aktiviteter, men har aldrig deltaget i en gruppe fitness rutine på et studie eller sundhed klub, du stadig kan gøre fint med en nybegynders eller Intermediate yoga video. Hvis du er begrænset i dit sortiment af fleksibilitet eller har knæ, håndled eller ryg problemer, du kan gøre det bedre med en langsommere tempo video til et begrænset nybegynder, hvor du vil have tid til at foretage justeringer for at opfylde dine krav. Hvis du er en maratonløber med stramme lemmer og uden yoga erfaring kunne en nybegynder video muligvis være det bedste sted at begin.Regardless af, hvad dit niveau af fitness, yoga er meget personlig. Fordelen ved yoga er du burde blive tilskyndet til at ændre din placering, enten i en klasse indstilling med en levende instruktør eller med en yoga video, der bedst opfylder dine behov. Hvis du kan være begrænset i positionering kan du justere til en enklere kropsholdning til at deltage i en rutine. En erfaren atlet bør have de nødvendige færdigheder til at tilpasse enhver klasse til at udfordre sig selv, enten gennem at stramme musklerne i et område eller styrke din krop og sind i fokus på yoga positioner, åndedræt og krop tilpasning. Uanset dine træningsmål er, at finde den rigtige yoga video starter med matchende en video til dine behov: at finde hvilken type yoga du ønsker at praktisere, alsidighed af træningen, instruktør stil, valgmulighederne for varierende niveauer, kulisser og musik Af: Susan Pokorny