Nedenfor er de 5 elementer i fitness. Mens hver person har en anden definition af at være fysisk fit, jeg tror, ​​at for at være rigtig "fit", kan du ikke forsømme en på trods af en anden. 1.Cardiovascular Udholdenhed: Cardio er græsk for hjerte, kar refererer til fartøjer, der kanal blod til og fra hjertet. Dette system svarer til hjerter evne til at transportere frisk blod til og fra resten af ​​kroppen. For nogle måske kardiovaskulær udholdenhed betyder at være i stand til at gå op ad en trappe uden at være forpustet, for andre er det måske betyde et maratonløb under 3 timer. Typiske øvelser, der relaterer til cardio omfatter: burpies, sprællemænd, krop shapers, selvmord og bjergbestigere. At være i 'gode' hjerte form, er du nødt til at udfylde alle tre sæt af disse øvelser uden stop og gøre alle de reps med optællingen. 2.Muscle Styrke: Muskelstyrke refererer til din evne til at løfte noget én gang. For nogle er at være i stand til at gøre en hel push up en acceptabel test af styrke. En anden kan have et mål for bænkpres £ 300. Resistance uddannelse er nødvendig for at opbygge muskelstyrke. Over indlæsning musklen med tung vægt, men at holde antallet af reps ned til et minimum (normalt ikke mere end 10), er den bedste måde at øge muskuløs strength.3.Muscle Udholdenhed: muskulær udholdenhed er din evne til at gøre noget igen og igen . Løb, cykling, gåture, og selv styrketræning er gode eksempler på muskel udholdenhed. For at øge muskel udholdenhed, må man øge antallet af reps for en exercise.4.Body Sammensætning: Dette er måling af mængden af ​​fedt på din krop i forhold til din kropsvægt. En £ 200 mand med 10% kropsfedt har 20 lbs af fedt på hans krop. En sund antal for en kvinde er omkring 24%, mens en mand skal have omkring 16%. Alt over disse tal anses overskydende fedt og kan forårsage unødig stress på kroppen. Kropsfedt, der er for lav er for farligt for mange grunde til at omfatte manglende evne til at bekæmpe infektioner og sickness.5.Flexibility: Dette er evnen af ​​kroppens led at bevæge sig gennem hele deres sortiment af bevægelse. Den mindre fleksibel man er, jo større er chancen for skader. Være fleksibel giver muskler til at bevæge sig rundt en fælles den måde, de skal. Dette mindsker risikoen for skader på grund af pludselige, uventede bevægelser såsom en bilulykke eller under et fald på grund af is eller våde floors.Becoming Truly FitIf, du ønsker at overveje selv virkelig "fit", end du skal budget nok tid på at arbejde på hver af disse områder i dit træningsprogram. Hvis du træner dagligt, bør dette være lettere at opnå. Men hvis du workout mindre end 5 dage om ugen, er det endnu mere vigtigt at undgå at springe træning for at opnå de bedst mulige resultater
Af:. Andre Savoie