En blandt de enkleste måder at for at foregribe nyresten og også gentagelse af gigt er at udøve. Bortset fra at tjene til at holde i form og opretholde en sund kropsvægt, motion giver din krop med flere fordele, hvoraf nogle omfavne: - Styrkelse, opbygning og vedligeholdelse af sunde knogler, muskler og led-forbedre mobiliteten og tilpasningsevne-Forbedrer cirkulation-Reducerer risikoen for hjertesygdomme og for tidlig død-Reducerer risikoen for kræft-Reducerer risikoen for at udvikle diabetes-Reducerer chancen for højt kolesteroltal og sænker forhøjet kolesterol reducerer stress og forbedrer din mentale tankegang-Tilbyder dig en masse energyAll af de motion fordele opført højere end bidrage til at forhindre en gentagelse af gigt. Dette er som et resultat af regelmæssig motion kombineret med en sund diæt, for at sænke og kontrollere urinsyre niveauer hjælper. Således engagere sig i regelmæssig motion er især afgørende for dem, der er overvægtige eller fede, som begge disse forhold kan forårsage højt urinsyre niveauer. Når det er sagt, skal man ikke have interaktion i hurtige vægttab ved overexercising eller deltager i nedbrud kost. Vægttabet for hurtigt vil have den omvendte indflydelse og virkelig forårsage urinsyre i blodet til rise.Additionally, er det bydende nødvendigt, at du finder ud af, hvordan at forsøge at øvelserne korrekt. Det sidste spørgsmål, du ønsker, er at skade dine led eller forårsager betændelse, som et resultat af overdreven motion eller forkert bevægelser. Dit mål, når de udøver er at beskytte dine led i enhver henseende time.Exercises for gigt - Følgende er øvelser, der er specielt nyttig til at forebygge gigt. Bemærk: Forever huske at konsultere din læge, før du starter en øvelse regime - Vary af bevægelse øvelser - Denne form for motion er beregnet til at blive dine led fleksibel og mobil og reducere stivhed.. Et eksempel involverer din fod, ville rotere din ankel i en cirkulær bevægelse -. Styrke øvelser - Disse øvelser er designet til at øge og /eller vedligeholde styrken i dine muskler. Styrke øvelser er normalt udføres ved hjælp af vægte. Men vil de også legemliggøre modstand øvelser som at holde en kæmpe elastik i dine hænder og strække den. Denne form for motion hjælper til at opbygge muskler -. Endurance øvelser - Disse øvelser er designet til at styrke dit hjerte, øge omsætning, øge din energi og ledelse vægt. Øvelser omfavne aerobic, vandreture, cykling, svømning, etc-strækøvelser - Strækøvelser bidrage til at øge fleksibiliteten og muskelstyrke. Fornuftig øvelser sammen med yoga, pilaties og tai chi. Men det er vigtigt, at du simpelthen deltage i moderate strækøvelser, især i starten, så du ikke risikerer at trække, vride eller sårede en joint. Du burde modtage korrekte instruktioner før du laver nogen af ​​disse øvelser på din own.Necessary oplysninger om motion og gigt - Selvom motion er ideel til gigt syge, er det bydende nødvendigt, at man ved, hvornår det er bedst at udøve og når det ikke er. Det er forening vigtigt, at man forstår, hvad øvelse vil og ikke kan gøre for gout.First af alt, bør du aldrig udøve en fælles, der er betændt, uanset om inflammation er forårsaget af gigt eller ej. Udøver en betændt joint vil forværre tilstanden ved at påføre mere smerte og forlænge inflammation. Udelukkende starte træningen, når betændelsen er aftaget, og tage det slow.When en joint er betændt du nødt til at koncentrere sig om at lette betændelse ved at garantere det fælles er godt udhvilet og afslappet. Du vil være i stand til også at behandle inflammation ved at anvende varm og funky komprimerer eller med anti-inflammatoriske medicin. Tal med din læge om den bedste behandling i løbet af denne time.Additionally, motion har intet resultat på at bryde op urinsyre krystaller, sten eller tophi. Motion hjælper med at styre urinsyre og stoppe gigt, og det kan ikke gøre meget i løbet af en gigt angreb
Af:. Ernie Hicks