Push up er nok den mest kendte udnyttelse af alle, og er et dagligt syn i enhver fitness regime. Hvad de fleste mennesker har i tankerne, når de tænker på push ups er den traditionelle situation at have begge hænder og fødder på jorden, som den enkelte skubber op og ned flere gange. Men dette er ikke hele historien, push ups repræsenterer en hel kategori af motion, en, der omfatter mange varianter af denne tidløse teknik. Denne artikel undersøger velsagtens den mest imponerende variation: den håndstand push up. Mastering denne øvelse er en garanteret måde imponerende absolut nogen, der sker for at holde øje, og vil meget sandsynligt øge din selvtillid, selvopfattelse og muskel gruppe som well.Push ups er stor, fordi ved at cykle gennem de mange varianter, du kan styrke og tone næsten hver eneste muskel i din krop uden brug af nogen vægte eller udstyr af nogen art. Den håndstand push up udøver mange forskellige muskler i kroppen, og er helt sikkert den sværeste af alle de variationer, så sørg for at i det mindste du har den grundlæggende horisontale push up under kontrol, før du forsøger at håndstand push-up.Make sikker at få en ordentlig varme op, inden du forsøger denne imponerende push up, til skuldermusklerne særligt behov være varm og smidig. Det første trin af øvelsen er at komme ind i håndstand position, men det er klart det er lettere sagt end gjort. Mange mennesker er håbløs når det kommer til at gøre en håndstand, men hvis du er en af ​​disse mennesker, du ikke behøver at give op på din drøm om at gøre håndstand push ups. Hvis du ikke kan bare hoppe lige ind i en håndstand, bare komme ind den grundlæggende push up position og holde dine fødder presset mod et wall.Once du er i denne position langsomt bakke dig op med dine hænder og greb væggen med fødderne, indtil du er lodret. Støt dig mod væggen, men langsomt forsøge at få fornemmelsen og balance der kræves for en handstand.Now kommer push up, og den nemmeste del, der simpelthen sænke dig ned. Prøv at sænke dig selv langsomt selv, vil modstå tyngdekraften sørg for at du får mest muligt ud af øvelsen. Hvis du har reelle problemer forsøger at balancere, er det en god idé at få nogen til at hjælpe dig ved at holde dine ben så du vænner dig til at sænke dig selv og skubbe op, mens balanced.These push ups er beregnet til at være svært, så ikke få afskrækket af hvor svært det er i første omgang. Over tid vil du forbedre og derefter kan forsøge at øge mængden af ​​gentagelser du gøre pr sæt
Af:. Joseph sterling