Som en NYC personlig træner i over et årti, har jeg set og oplevet udviklingen af ​​fitness, fitness modeluner og tendenser. Boot camp træning har været en populær måde at komme i shape.The idé om "Boot Camp gange" stammer fra militæret under rekruttere træningsfasen. Målet er at få rekrut i tip top form klar til kamp. De to vigtigste grunde til boot camp træning er så populære er, at de er en no-fylder total fordybelse billig træning, en nem måde at få dig ind i fantastiske tilstand og tabe fedt hurtigt. Så dybest set boot camp træning giver et "bang for your buck!" Hvad vil du se i denne stil af uddannelsen normalt gøres i parker over hele USA? En masse løb, spring, push-ups og smidighed arbejde. Desværre på grund af den høje intensitet træning mange, der deltager, er tilbøjelige til skade, hvis de er de-conditioned.Before være en NYC personlig træner, tænker, at gå til yderligheder med træning var den bedste måde at komme i form. Efter at erhverve min certificering som en NYC personlig træner Jeg forstår nu, at det ikke er den bedste måde.Hotellet Følgende er 7 måder til sikkert deltage i en boot camp stil workout sænke dine chancer for skade: 1.. Vær ærlig. Fortæl hele sandheden, når besvare alle spørgsmålene på fitness-og sundhedsvurdering formular. Denne form giver instruktøren nyttige information.2. Tal med instruktøren på forhånd. Kommunikation er vigtig. Hvis du føler en masse smerte, tale op. Den boot camp instruktør vil justere øvelse for you.3. Fokus på form. Sørg for ikke at haste gennem dine øvelser, så du kan fokusere på form. Selvom du måske har talt med instruktøren før sessionen, din krop og sikkerhed er dit ansvar. Undertiden grupperne er store, så det kan være svært for instruktøren at fokusere på dig på alle tidspunkter. 4.. Rediger de øvelser baseret på dit fitness-niveau. Jog stedet for sprint, push-ups på knæ i stedet for militære push-ups, squats i stedet for squat jumps.5. Warm-up på 5-10 minutter, før boot camp træning begynder. Dette vil øge din puls gradvist. Fuger bliver smurt og muskler varmet klar til action.6. Stræk bagefter. Strækker vil holde din krop smidig, hvilket øger din vifte af bevægelse og vil derfor bidrage til at forhindre fra muskuløs tears.7. Få masser af hvile. Dette er, hvor kroppen begynder at reparere sig selv, og vil blive stærkere. Uden ordentlig hvile, vil kroppen blive ekstremt trætte og er tilbøjelig til tårer, stammer og sprains.As en NYC Personal Trainer jeg forstår populariteten af ​​boot camp træning. Den høje intensitet tilgang kan være super effektiv, hvis du kan undgå skader i hele programmet. Efter 7 gode råd om sikkerhed, vil hjælpe dig med at undgå de skader, der vil stoppe dig fra din fedttab og konditionering mål
Af:. DianeWilliams