Hvordan måler aerob motion, puls er en vigtig indikator, i færd med motion, pulsen bliver til 150 gange meget minutter, der betragtes som aerob træning, som på det tidspunkt tilstrækkelig ilt skal tilbydes af blodet for myokardieinfarkt, så aerob træning består af kendetegnene ved lav intensitet, rytme længere varighed. Folk er forpligtet til at holde træningstid mindst en time hver øvelse, og nå målet på tre til fem gange hver week.This form for træning, kan ilt glycoler helt sukkeret in vivo, samtidig brænde kalorier in vivo, bortset fra det, også myokardie funktion fået en forbedring, undgå knogleskørhed, regulere psykologiske og spirituelle, de er de vigtigste metoder til motion for fysisk fitness. Så hvis du er overvægtig, vil gerne bruge motion til at nå målet om at tabe sig, råde dig til at vælge den aerobe motion, som svømning, skøjteløb og andre øvelser. Disse bevægelser, på den hånd, der kan spille en vigtig rolle for at brænde fedt, på den anden side kan være let at bære out.The fælles aerob træning omfatter disse emner: vandreture, jogging, skøjteløb, svømning, ridning cykel, naturligvis som basketball sammen med fodbold er en god option.The princip for aerob øvelse er at styrke myokardie udholdenhed. Når man gør motion, fordi muskelsammentrækning brug for en masse næringsstoffer og ilt, forårsager antallet af hjertet sammentrækning at stige, men transport af blodet er mere end almindeligt, på samme tid, er efterspørgslen af ​​ilt går med stigende, ledsage med mængden af ​​åndedrag få mere og lunge afslapning er større. Derfor når øvelsen med insisteren muskelsammentrækning med lang tid, så myokardie være forsøg på at levere ilt til musklerne, og transporterer affaldet af muskler. Men efterspørgslen med konstant kan forbedre myokardie udholdenhed. Når myokardie udholdenhed forbedres, vil der nok energi til at forbruge til træning med lang tid eller højere intensitet, kan holde vigor.As vi kender, benzin ikke kan brændes alene, skal brænde med ilt, så vi også kalde det arbejde motor som aerobe motion. Der er en samme teori for mennesker, under processen af ​​motion, skal brændstoffet in vivo at blive brændt. Det brændstof, vi sagde indeholder sukker, protein og fedt. Menneskets brændstof gemmes i cellerne i vivo, når du laver sport, har brug for at brænde "brændstof" for at opnå power.As det samme som at brænde benzin til motoren, for menneskers, når det drejer sig i brændende "brændstof" (betyder oxidation ), har brug for ilt for at hjælpe. Normalt folk skal åbne munden til at ånde, når du laver sport, ilt i luften ifølge alveolus at nå system blodcirkulationen direkte sammen med arterie blod ind i hele kroppens væv celler, det er en lang process.Adequate ilt levering, er uundværlig for aerob øvelse, er det gavnligt for hjerte og lunger, forbedre funktionen af ​​lunge-og heart.Aerobic øvelse med insisteren lang tid, vil mængden af ​​hæmoglobin stige i kroppen, immunforsvaret opnår forbedring, kontrollerer den aldrende , forbedre arbejdsmiljøet effektivitet hjernebarken og funktionen af ​​blodprop, de kalorier forbrænder, undgå åreforkalkning, reducere forekomsten af ​​kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme. Fedme, hvis kan arrangere kosten rimelighed, samtidig at kombinere med aerob motion, ikke kun lykkes i at tabe, også vægten efter at tabe kan fået konsolidering. Aerobe motion er gavnligt for arbejdstager med hjernen. Derudover har aerob motion effekten af ​​fysisk genopretning
Af:. Ludwig