Skum roll øvelser er som en dyb tissue massage. Det bruger dybe komprimering for at hjælpe udrulning muskelspasmer, der udvikler sig over tid. Kompressionen forårsager nerver til at slappe af og også løsner muskler, få blodet flyder, og hjælper kroppen komme sig. Tænk på din krop som ler. Roll blødgør leret, så du kan omforme det til noget mere smidigt og functional.The halvrund type er formet som et rør valse, der er skåret på langs deres profil, så den anden side er rund og mens den anden er flad. De anbefales til begyndere af balance øvelser. Den fulde runde form, på den anden side, er cylindrisk med en rund tværsnit og en jævn diameter alle overalt. De er meget mere vanskeligt at afveje og er primært brugt af mellemliggende og ekspert brugere med hjælp fra en fitness trainer.The skum ruller er blevet populære i mange moderne Pilates studios. De er overkommelige, kompakt og let at opbevare, hvilket gør dem ideelle til hjemmet pilates. Det anbefales ikke, at begyndere ikke bruger Pilates rulle uden ordentlig instruktion. De kan være ganske udfordrende, og hvis øvelserne ikke udføres korrekt, kan resultere i skader. De har deres egen unikke repertoire af exercises.Most af resten af ​​os komme til et punkt, hvor vi bare ikke kan holde tempoet. Vi kan ikke holde kører miles vi er vant til at køre uden en pris at betale, når morgen alarmen går i gang. Noget af denne fornemmelse er typisk muskelømhed, blot den sædvanlige opbygning af mælkesyre, der akkumulerer et biprodukt af motion. Hver jock genkender den velkendte følelse, når du hustle op et fly af trapper, og du føler, at korte brænde i dine lår, der kunne tænde en campfire.Just under vores hud er der en tæt bindevæv kaldes overfladisk fascia, der dækker hele kroppen. "Ofte opfattes som en tynd plade, overfladisk fascia er faktisk en speciel lagdeling fyldt med fedtvæv, nerver, blod-og lymfekar og bindevæv." (1). Sammen vores muskler og fascia gør op, hvad der kaldes myofascia system.Once du har valsen, kan du gøre alle mulige øvelser, som vil løsne spasmed muskler og få dig ud af smerten. Jeg anbefaler at fokusere på stram nedre rygmuskler, hamstrings, og quadriceps. Du skal blot rulle rundt på ting, og finde et sted, der føles øm. Rul frem og tilbage på at stedet, indtil det ikke føles øm længere. Det er så simpelt, og du kan bogstaveligt talt løsne op en halv snes stramme pletter på ti minutter eller less.Foam rullende fokuserer på kvaliteten af ​​muskelvæv. Målet er at fjerne alle de arvæv, der er bygget op over tid i vævet. Den tekniske betegnelse er Self-Myofascial Release, eller SMR for korte. Meget gerne en god dyb tissue massage gør du føler, SMR gør for dig så godt, uden prisskilt. Jeg har fundet kvalitets skum ruller online for så lidt som ti dollars.Identify noget problem i skelettet og der vil være områder, der skal behandles, over og under det problem område. Der er ingen isolerede problemområder, fordi muskel-skelet-systemet er som et edderkoppespind. Trække eller rive på eller rode med ethvert område af internettet og der vil være negative konsekvenser i hele det. Mange ting skal viklede og adresseret til at afhjælpe en, tilsyneladende isoleret symptomatisk area.Ever hørte din massør siger, at dine muskler er stramme i nogle områder? Self-myofasciale release dybest gør de samme ting til dine muskler, men det er bare måde billigere. Når du er færdig regelmæssigt, vil trykket fra skumrulle mod dine stramme muskler tvinge dem ind i deres naturlige, lige justering
Af:. Carine Taleen