Hvordan måler aerob motion, nøglen standard at dømme er puls, udøvelsen volumen, puls holder 150 gange hvert minut kaldes aerob motion, fordi i det øjeblik blodet kan levere nok ilt til blodprop, så aerob træning består af kendetegnene ved lav intensitet, rytme længere varighed. Det anmoder tid hver træning ikke mindre end en time at insistere tre og fem gange hver week.This form for træning, kan ilt glycoler helt sukkeret in vivo, samtidig brænde kalorier in vivo, bortset fra det, myocardial funktion også fået en forbedring, undgå knogleskørhed, regulere psykologiske og spirituelle, de er de vigtigste metoder til motion for fysisk fitness. Derfor tager, når du bekymre sig om vægten, vil gerne bruge motion til at nå målet om at tabe sig, hvilket tyder på at vælge den aerobe motion, såsom jogging, ridning cykel og så videre. Disse øvelser ikke kun være befordrende at forbrænde kalorier, men også praktisk at do.The fælles aerob motion omfatter disse elementer: vandreture, jogging, skøjteløb, svømning, ridning cykel, naturligvis som basketball sammen med fodbold er en god option.The princip aerob øvelse er at styrke myokardie udholdenhed. Mens udføre øvelse, er det nødvendigt at tilføre en række næringsstoffer og ilt for muskelsammentrækning, og resultere i hyppigheden af ​​hjerte sammentrækning bliver hurtigere, og hver gang, volumen af ​​blodet transporteres mere end som sædvanlig, samtidig , efterspørgslen af ​​ilt går med stigende, og antallet af vejrtrækning er mere end normalt, lukning up graden af ​​lunge er større. Så bevægelsen konstant burde forårsage muskelsammentrækning for lang tid, og myokardie skal være tilstrækkelig ilt til musklerne som muligt, da det kan, og transporterer affaldet af muskler. Med den stadigt efterspørgsel, få myokardiets udholdenhed forbedring. Når øger myokardiets udholdenhed, fysisk krop bare kan engagere sig i sport, som har brug for tid længere eller højere intensitet, og ikke let at føle fatigue.As vi kender, kan benzin ikke være brændt alene, skal brænde med ilt, så vi også ringe til arbejdet i motoren som aerobe motion. Det samme til folk, menneske også nødt til at brænde brændstof under laver sport. Det brændstof, vi sagde indeholder sukker, protein og fedt. Menneskets brændstof gemmes i cellerne i vivo, når du laver sport, har brug for at brænde "brændstof" for at opnå power.Oxygen for menneske er tilsvarende vigtigt med brændende "brændstof" (betyder oxidation), ligesom motoren brænder benzin. Når folk tager motion, behøver at ånde med høj frekvens, ilt i luften ifølge alveolus at nå system blodcirkulationen direkte, så sammen med arterie blodtilførslen til hele kroppens væv celler, er dette en lang process.Adequate ilt levering, er uundværlig for aerob øvelse, er det gavnligt for hjerte og lunger, forbedre funktionen af ​​lunge-og heart.Aerobic motion holder lang tid, kan øge antallet af hæmoglobin i vivo, forbedre immunforsvaret, modstå aldring, styrke arbejder effektiviteten af ​​hjernebarken og funktionen af ​​blodprop, øger fedt forbrug, forebygge åreforkalkning, skære ned på hyppigheden af ​​kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme. Mennesker, der er overvægtige med en afbalanceret kost, samtidig at kombinere med aerob motion, ikke kun lykkes i at tabe, også vægten efter at tabe kan fået konsolidering. Aerobe motion er gavnligt for arbejdstager med hjernen. Derudover kan aerob træning påvirke fysisk genopretning, skabe den positive effekt
Af:. Bennievior