Kettlebell træning er enestående i sin evne til effektivt og sikkert at opbygge masse, øget balance, og det har været træning valg for eliteidrætsudøvere alle i hele historien. Første gang brugt af det russiske militær til at udvikle eksplosiv styrke, utrolig magt, og voldsomt definerede muskler, træning med kettlebells blev en grundpille for amerikanske atleter der ønsker at tage deres uddannelse og organer til en helt ny level.However, ligesom al uddannelse, hvis du don 't kender hemmeligheder til at gøre din kettlebell træning succes, vil du have en fantastisk værktøj til at arbejde med, men ingen idé om hvordan man anvender det. Forstå hvordan mest effektivt bruge disse værktøjer vil være den afgørende faktor mellem dig opholder den form, du er, og du bliver i stand til at udnytte en uopdaget verden af ​​magt, styrke og fysiske evner, som du ikke engang kender dig had.Two Secrets Om Kettlebell Fitness, der kan gøre eller bryde din Training1. "Hip Drive" er ikke kun vigtigt, det er grundlaget, som du skal bygge hele din rutine. Hvis du ikke er bekendt med hip-drev, er det den grundlæggende måde din krop udfører, mens du bruger kettlebells. Meget gerne bygge et hjem begynder med fundamentet, den måde du hip drive gennem alle bevægelserne i din rutine vil diktere, om du vil se de resultater, at dit hårde arbejde bør generere. Mastering hoften drev betyder, at du vil være i stand til at "flyde" mellem øvelserne korrekt, så din krop split-sekund afslapning tid den har brug for, før du kommer ind i næste squat, gynge eller stump. Da kettlebell træning er ballistisk i naturen, skal du mestrer de tilsyneladende ubetydelige overgangsordninger positioner først, før du vil være i stand til at udnytte hele den strøm som din krop er i stand til at tilbyde en øvelse. 2.. Arbejd dine største muskler først. Dette kan anvendes i praksis til, hvordan du strukturere din træning. Lad os begynde med ryggen, eller mere specifikt, latissimus dorsi. Bagsiden er den stabiliserende muskler, som spiller en stor rolle i at trykke øvelser og skulder stabilisering. Hvis du forsøger at styrke de mindre muskler, før du opbygge stabilisering muskler, vil du gøre din krop en bjørnetjeneste og faktisk deaktivere musklernes evne til at styrke effektivt og uden skader. Kettlebell træning - Mere end bare Brute Force, men snarere Art øvelse gør PerfectAnother hemmelighed at huske på, er, at kvaliteten af ​​din kettlebell træning og ikke den mængde i sidste ende vil afsløre, hvilken type fysik, du opretter. Ligesom smide maling på væggen og håber, at det bliver et landskab er ikke den måde at nærme kunst, oprette din rutine skal gennemtænkt, planlagt i overensstemmelse hermed, og udføres med præcision og hensigt. Rette form er altafgørende. Ikke udøver forbi din træthed point, men opbygge din modstand over en periode. Ligesom lag på et lærred, vil det tage tid at skabe den perfekte balance mellem kvalitet bevægelse og fysiske resultater, men i kettlebell træning verden, er du nødt til at være dedikeret til at styre monster af sammenhængende og uddannelse af høj kvalitet over tid. Kettlebell øvelser er ikke Weight LiftingAlso, tror ikke på kettlebells som "vægte," i stedet, så tænk på dem som en forlængelse af din krop. Kettlebells blev designet til at blive grebet og svingede sammen med den naturlige lethed af din krop. Dette var tilsigtet, at de ikke blot mindske risikoen for skader, men at bygge massive styrke på en måde, der fungerer sammen med din krops naturlige vækstmønstre
Af:. Kerry Tucker