gå i gang på et fitness-program kan være en skræmmende opgave, og det tager dedikation sammen med forpligtelse til at følge op og gennemføre en ny livsstil. Vi starter ud med de bedste intentioner og på en måde ende med spekulerer på, hvad vi gjorde galt, og hvordan vi synes ikke at nå dette mål. Uanset om du sluttede et træningscenter, købte et stykke hjem fitness udstyr, eller hyret en personlig fitness-træner, kan du stadig sabotere din plan for at være sund og rask, hvis du ikke udvikler en egentlig handlingsplan. Her er 5 Team Fitness Amerika sikker brand måder at ødelægge dit træningsprogram. 1.. Sætte mål for højt. Det er dejligt at være ophidset og blive motiveret til at nå dit mål så hurtigt som muligt, men når du sætter dit mål at høj, så du gør det meget nemt at få modet, hvis du ikke nå det hurtigt nok. Hvis du vejer 280 pounds, og du ønsker at være 110 pounds, der er et stort mål, men en, der vil tage tid. Giv dig selv tid til at nå det mål, skal du ikke forvente at miste sådan en betydelig mængde af vægt i en kort tidshorisont. Husk, du ikke kommer til din nuværende vægt natten, og du vil ikke være tynd natten over. Det vil tage tid, engagement og nogle gode gammeldags sved. 2.. Fortsæt med at spise fede, højt kalorieindhold fødevarer. Du kan træne alt hvad du ønsker, men hvis din kost ikke ændrer så alle de hårde arbejde vil ikke betale sig. Hvis du ikke forbrænder flere kalorier, end hvad du indtager, så vil du ikke finde meget succes med dit vægttab program. Lej en ernæringsekspert eller abonnere på en online ernæringsmæssig program, hvor du kan spore dine fremskridt, få en fødevare indkøbsliste, brug en daglig journal, plug i fødevarer, du kan lide, eller endda tale med en levende coach. 3.. Venter, indtil 90 dage før en stor begivenhed at beslutte at komme i form. En masse af begivenheder, vi ønsker at se vores absolut bedste for. Heriblandt: bryllupper partier, klasse genforeninger, familieferier, krydstogter osv. Planlægge eller du vil indse, at i 90 dage vil du nødt til seriøst at revidere din kost og motion rutine. Det går tilbage til indstilling, at realistiske mål. Nogle af os virker godt under pres, men hvis du forsøger at gøre det på en kort tidshorisont være parat til at sætte dit liv i overdrive. Det er den fase af urealistiske tidsramme indstilling, ruiner fleste af vores fitness mål, og kombineret med et urealistisk mål, vi ender med at holde op vores fitness-program helt. Planlægge, hvis du kender begivenheden kommer ikke vente til sidste øjeblik med at blive klar til det. 4.. Start en kost eller motion program på en mandag. Alle tror, ​​at vente indtil mandag at starte en god kost program er en rigtig god idé, men i virkeligheden er det ikke. Senest fredag ​​du er slidt ned og træt af salat og motion. Du ønsker at gå til happy hour, ramte pizza bar eller fastfood drev selv og spiser og spiser. Start en kost-program på en fredag. Ja, en fredag. På den måde er du allerede i relax mode og når du går ud fredag ​​aften du bestille noget sundt. Det vil sætte præcedens for hele weekenden og uge efter. Mandag vil ikke blive frygtet, og du vil lære at spise er en livsstil valg ikke en frygtet opgave. Ved den følgende weekend lyst til at spise for meget og drikke, vil ikke være så stærk, da du arbejder på et "livsstil makeover" og ikke et nedbrud kost. 5.. Overbevisende selv "der ikke er nok tid for mig til at udøve". Der er 24 timer i døgnet og 7 dage om ugen, der er lig 168 timer i en uge, og du skal bruge mindst 3 af dem. Det efterlader dig 165 andre timer for søvn, arbejde, familie, kan events osv. Alle finde 3 timer i en uge, selvom det er kun 30 min ad gangen til motion. Hvis du super er presset på for tiden, hyre en personlig fitness træner til at komme til din hoveddør. Du skal blot sætte på træningstøj og besvare døren. Træneren vil bringe alt det udstyr du har brug for at træne med, oprettet butik i din stue, ekstra soveværelse, garage, veranda eller hvor som helst du ønsker at arbejde ud og komme ned til erhvervslivet. Ingen rejsetid, ingen sitter nødvendig, ikke venter til maskiner, dybest set ingen undskyldninger. I hjemmet trænere er også fantastisk, hvis du er typen til at komme hjem til at ændre og sætte sig ned og beslutte at du ikke forlader for at gå til gymnastik, fordi du er for træt fra arbejde. Med en personlig fitness træner banker på din dør, du har ingen steder at gemme sig. Holder sig til en fitness rutine kan være skræmmende og stressende, men hvis du har de rette ressourcer, den rette support team og en god klart billede af dine mål kan du ikke kun komme til dit mål vægt og form, men du kan bo der.
Af: Debbie McFarlen