Du tror måske det ejendommelige at læse om løbebånd sikkerhed, for de fleste af de ting, talte om, er bare almindelig sund fornuft. Dog bør sikkerheden være den øverste og højprioritetsmeddelelser brugere skal tage hensyn til. Her er et par ting, du bør har brug for at huske på: • Altid varme op. Det er vigtigt at strække dine muskler og varme dem op langsomt ved at gå med en hastighed på ikke mere end 1,5 til 2 mph et minut eller to. Skift fra hælene til tæerne i tredive sekunder hver, og derefter strækker sig ud din skridtlængde for et minut vil hjælpe strække alle muskler ordentligt og jævnt. Hvis du har øget dit niveau af fitness efter en tid, kan du øge hastigheden på din warm-up til så hurtigt som 4 mph, som er dybest set power-walking eller en let løbetur. • Forøg hastigheden på din træning langsomt. Du skal bo på et niveau fire uger, før man går videre til det næste niveau af vanskeligheder. Noget hurtigere, og du risikerer over-tasking dine muskler eller opretholde en skade. Dette er en af ​​de vigtigste tips til løbebåndstræning at huske på. Burn-out er ofte et resultat af at forsøge at haste til resultater. • altid køle ned. Hopping off løbebåndet efter at have kørt og sidde ned er en invitation til muskelkramper eller værre. Du er nødt til at bremse din sats og give dine muskler og puls til at vende tilbage til normal, mens du er moving.There 's mere, skal du være opmærksom på følgende ting: 1) Gå ikke på kompromis din sikkerhed og springe ud af maskinen for at besvare ringe eller skifte kanal og lade bæltet kører. Brug altid pauseknappen og genoptage din løbebånd træning, når du er ready.2) Må ikke se dine fødder, mens du går på løbebåndet. Være sikker! Enten holde dine øjne fremad eller på sin konsol display. Dette er fordi du kan miste følelsen af ​​din position på båndet, man kunne være for tæt på bagsiden af ​​bæltet og falder, eller du kan være for tæt på den ene side og mister din balance.3) at holde pause eller stoppe maskine, skal du bruge nødstoppet. Dette stopper bevægelse øjeblikkeligt, hvis du føler panik at løbebåndet bevæger hurtigere end du kan køre eller for enhver anden sikkerhed reason.These er nogle små, nyttige og praktiske tips om sikkerhed løbebåndstræning for dig. Nyd dit løbebånd
Af:! Dean Piazza