Typer af ExercisesIn at kontrollere vores vægt og forblive raske, regelmæssig fysisk øvelser kombineret med en afbalanceret kost er afgørende ingredienser. Der er mange sundhedsmæssige fordele forbundet med motion, som stimulerer immunforsvaret og beskytte mod kroniske sygdomme, såsom diabetes og hjerteproblemer. En stillesiddende livsstil eller bare en uden nogen motion er en invitation til flere sygdomme og lidelser. Fedme eller overvægt er primært forbundet med at have en inaktiv livsstil. Hvorfor er der sådan et stort problem i dag med fedme blandt børn? Helt ærligt, fordi vores børn opholder sig hjemme stirre på deres computere eller på videospil. Som forældre må vi indgyde betydningen af ​​"at være aktiv". Vi skal statuere et eksempel, vil det kun gavne everyone.Different former for motion: Der er mange grunde til, at folk øvelse, for at opbygge muskler, styrke det kardiovaskulære system eller blot for at opretholde en aktiv livsstil. Uanset årsagerne, er det bare godt for sundhedsmæssige formål. Den anbefalede daglige krav skal mindst 30 minutter pr day.Aerobic Øvelse: Også kendt som hjerte-kar-træning, formålet med denne type øvelse er, at det styrker musklerne og fremmer hjerte-kar-udholdenhed. Aerob træning sigter mod at forbedre iltoptagelsen i cellerne i kroppen. Ved at øge bevægelsen af ​​muskelgrupper fra moderat til intens i en længere periode (ca. 20 minutter). Eksempler på aerob motion er løb, cykling, dans, svømning, eller deltage i nogen form for sport. Ideelt set er det den bedste måde at tabe sig. For de bedste resultater, bør en moderat intensitet træning startes ved først en warm-up periode sluttede med en cool down period.Anaerobic Øvelse: Eller bare, vægtløftning. Denne type øvelse er udført hovedsageligt til at opbygge muskler og styrke deres størrelse, styrke og udholdenhed. Anaerob motion indebærer muskulære aktiviteter som styrketræning og sprint. Almindelige eksempler på anaerob er pull-ups og push-ups, roning, squats og sit-ups. Par anaerob træning med aerobe motion for at opnå optimal vægttab results.Flexibility Øvelse: Fleksibilitet motion forbedrer bevægelsen af ​​muskler og led. Almindelige typer af fleksibilitet uddannelse er stretching og bøjning. Denne øvelse type vil forhindre muskelstivhed og ledsmerter i nogle tilfælde. Typer af fleksibilitet øvelser er Tai Chi og Yoga. Som i aerob motion, bør en warm-up og cool-down session medtages. Dette vil bidrage til at mindske muskelømhed og /eller personskade, samt vil støtte i inddrivelse af muscles.As du kan se der er en form for motion for alle unge eller gamle. Du behøver ikke at udøve udendørs eller på et træningscenter, kan mange af disse øvelser gøres på komfort i dit hjem med minimale omkostninger. Undersøgelser har vist, at motion ikke blot forbedrer fysiske sundhed, men også hjælper i behandling depression.Like med noget i livet, er rimelig balance mellem motion og ernæring anbefales. Du konsultere en læge, før du starter en øvelse rutine
Af:. Ashley Moore