Det er ikke ualmindeligt at finde atleter, fitness-entusiaster, og dedikerede gym-gængere, der er afhængige af deres kettlebell træning, og med god grund. Der er ingen bedre måde at forme og forbrænde fedt, mens du bruger styrketræning og hele din krop på en måde, det var meningen at flytte. Men uanset hvilken træning, du vælger, kan du presse dig selv til det punkt, hvor din krop vil ikke længere blive omfattet. Dette sker til en masse med folk, der er meget dedikeret til deres training.Why? Når man presser sig selv til de ydre grænser med hver eneste træning, ikke kun vil din krop ikke være i stand til at inddrive ordentligt - koster dig at eftertragtede muskel vinde og udvikling - din form eller teknik vil lide meget at skabe ubalancer og kan udlede injury.How til Brug kettlebell træning til Max uden at maksimere Bad FormWhen hjælp af en kettlebell, vil din krops bevægelser være dikteret af din formular. Det betyder, at hvis du har for meget vægt, gør alt for mange gentagelser, eller arbejde for længe, ​​vil du blive kompromittere enhver øvelse, som du gør. Det er helt fint at være resultatorienteret, men lader det til cloud din dømmekraft, når det kommer til fridage og give din krop tilstrækkelig hvile, vil kun forlænge din vej til et stærkere og flottere you.As du måske allerede kender, nøglen til enhver succesfuld træning er til korrekt anvendelse overbelastning Princip. I det væsentlige dette princip er nøglen til at stimulere fedt tab i din kettlebell træning. Det dybest set, at du har brug for at skabe nye måder at chokere eller stimulere dine muskler hver gang du gør en interval træning kettlebell træning. Men dette skal gøres på en afbalanceret måde - sørg for at lytte til din krop og ikke presse forbi det punkt af udmattelse. Hvis de anvendes korrekt under din træning, vil din krop nødt til at tilpasse sig det arbejde, du har lagt på det resulterer i fedt loss.How at designe en Kettlebell Workout at øge muskelmassen QuicklyThe første fejl du skal undgå, hvis du ønsker at oprette en effektiv kettlebell træningsprogram er at overcomplicate det. Alt for mange mennesker forsøger at jam-pakke deres kettlebell træning med for mange øvelser for hurtigt, simpelt er bedst for de mest synlige results.Choose øvelser, der kræver mindre tid og pakke en større uddannelse punch. I stedet for at fokusere på én gruppe af kropsdele på et tidspunkt, meget gerne i traditionel uddannelse, skal din kettlebell træning og kan træne hele din krop i en session. For at sikre at du ikke er overtræning et område af kroppen, skal du vælge en af ​​hver type motion nedenfor, og gøre dem i en enkelt session:-One trykke motion (ex. Dobbelt Military Press eller Skifter Militære Presss)-One forstrækning motion ( ex. dobbelt gynge eller Dobbelt Snatch)-One quadriceps øvelse (ex. Dobbelt Lunge eller dobbeltværelse Front Squat)-One trækker motion (ex. Skiftende Bent Over Row eller dobbeltværelse Bent Over Row)-One core øvelse (ex. dobbelt-eller One Arm Windmill) Denne type strukturerede kettlebell træning vil ramme hver af de store og sekundære muskelgrupper i et enkelt træningspas, så du kan forbrænde fedt hurtigt og opbygge muskler effektivt og sikkert. Også huske på, at kettlebell træning er meget alsidig. Hvis du søger at opbygge massive masse, kan du også strukturere din træning til at være mere traditionel i fokus ved at nedbryde øvelser pr muskel gruppe. Hvis du beslutter at gøre overkroppen den ene dag og underkrop den næste, vil du se massive styrke gevinster, bare være sikker på at ansætte hver øvelse med korrekt formular
Af:. Kerry Tucker