Der er en udbredt myte, når det kommer til den gennemsnitlige exerciser mentalitet i retning af at komme i form: "mere arbejde er lig med bedre resultater." Men med kettlebell øvelser folk hurtigt opdage, at du kan kaste uønsket fedt og opbygge lean masse i et kortere stykke tid ved at omgå traditionelle kardiovaskulær eller styrketræning. De, der log marathon cardio sessioner på gym - kun for at forlade frustreret og forvirret - vil blive begejstret for at opdage de fantastiske resultater, at en effektiv Kettlebell øvelse plan kan offer.How at designe en Kettlebell Conditioning Program for Optimum ResultsWhenever du introducere en ny stil uddannelse til din krop, vil du se forandringer. Kettlebell condition er ikke anderledes, men kettlebell træning er unik i det faktum, at der er har en forbløffende evne til at kaste uønsket fedt i en kort periode. Forestil dig den frihed, som du vil føle, når du kan stadig opnå de resultater, du ønsker, uden at unødvendig tid commitment.How er kettlebell træning Forskellige? Vores kroppe er designet til at reagere for at udøve i en trefløjet måde, men konventionel øvelse lærer, at du skal opdele din cardio og modstand træningssessioner. Dette kræver ikke blot mere tid og energi, men det er ikke en intens nok, ej heller hurtig nok, uddannelse stil at afsløre hurtige resultater og kan være skræmmende at vedligeholde. Lad os diskutere, hvorfor kettlebells over dig det bedste af begge verdener • First -. Du nødt til at chokere din krop. Kettlebells er en glimrende måde at gøre dette, især hvis du aldrig har brugt dem før, fordi de kræver hele din krop til at være engageret i bevægelse. I modsætning til traditionel styrketræning, vil du ansætter en række gynger, squats og trækker til at udvikle et full-body arbejde ud. Dine ben, kerne, ryg og overkrop er alle opfordres samtidig som vil give dig en jævnt skulpturelle fysik fra top til tå • Anden -. Du skal have den rigtige mængde af resistens jævnt fordelt til de muskelgrupper, du arbejder. Den kettlebell selv er designet med en let at greb og er en form specielt lavet til hurtige og kontrollerede bevægelser. Kettlebells morph håndvægte træning med funktionel træning, opfordre din krops naturlige udformning af bevægelse for at udvikle muskler og forbrænde fedt. • For det tredje - skal du skubbe din krop til udmattelse for at udvikle hypertrofi i dine muskler. Kettlebell condition er den perfekte kombination af styrketræning til udmattelse. Hvis du ønsker at skære væk fedtdepoter at oftentimes hindrer dine muskler fra at være synlige, skal du vælge de rette øvelser, den rette varighed, og selvfølgelig, den korrekte mængde vægt til at få din krop der. Et eksempel på Kettlebell rutiner til hurtig fedt-BurningKeep i tankerne, at interval træning vil være den bedste og mest effektive måde at indarbejde kettlebells i din træning planen. Det betyder, at du bliver nødt til at øge modstanden og varighed i løbet af en træning for at nå denne udmattelse point. Squats og gynger er nogle af de mest almindelige kettlebell øvelser, fordi de pack en gennemsnitlig punch til dine muskler. For en ekstrem sculpting session prøv denne prøve træning: Indstil din stopuret i 30 sekunder. Gør hver øvelse i 30 sekunder og derefter hvile i 30 seconds.Repeat hver øvelse 3-5 gange, afhængigt af din fitness niveau og sørg for at presse dig selv til exhaustion.Double Gynger (har en kettlebell i hver hånd) Dobbelt Squat Press (har en kettlebell i hver hånd) BurpeesDouble SnatchesAnother tommelfingerregel er at ændre dine kettlebell rutiner hver sjette uge. Vores kroppe er meget smarte maskiner, og de hurtigt tilpasser sig nye træningsprogrammer
Af:. Kerry Tucker