Du har måske en muskuløs krop generelt, men lad os være helt ærlige, det virkelig betyder ikke meget uden et sæt af definerede mavemuskler. For at øge størrelse og form af dine muskler, du ønsker at få lean over det hele og nå de seks pack abs ser, at alle forsøger at arbejde hen imod. Med andre ord, jo slankere bliver, jo større i udseende dine muskler vil være. Jeg er ligeglad, hvor mange crunches du gør, hvis din krop fedt ikke er i eller tæt på enkelt cifre, vil dine mavemuskler ikke vise. Alle har et lag af fedt, der dækker deres mavemusklerne, så uanset hvor hårdt du kan arbejde dem, vil de ikke være synlig, indtil du kan få det fedt ud af vejen. En idé, der giver mening, ikke? Med det i tankerne, er her et par tips til at hjælpe dig med at få mere definerede abs og overordnet muscle udseende ved at få lean. Cut sukker, kulhydrater, hvidt mel og mælkeprodukter ud af din kost så meget som muligt for en ordentlig kost. Dette vil forhindre den sædvanlige oppustethed og "tyk hud" look, som vi forsøger at undgå. Følg en meget ren kost bestående af kun komplekse kulhydrater, rene proteiner og naturlige fats.Once du følger en "ren" kost, vil du opdage, at brænde fedt bliver både lettere og mere effektivt, når du udfører fedtforbrænding aktiviteter. Dine brænde kalorier arbejder ud, og du vil nå dit mål for at brænde fedt. De gamle koner 'hale af en hemmelig puls til magisk brænde op fedt er noget, der har brug for at blive sat til hvile. Der findes mange typer af fedtforbrænding aktiviteter at vælge imellem, den type, du vælger, er helt op til dig, men her er et par muligheder for at prøve. Traditionelle cardio: Denne type cardio er bare din standard jogging eller walking på løbebåndet. Denne type aktivitet er effektiv i dit forsøg på at få lean, når det gøres i mindst 45 minutter til en time. Hvis du følger en anstrengende træning rutine med traditionel cardio, vil jeg anbefale omkring 30 minutes.Another fedtforbrænding aktivitet, der kan gøres på den halve tid af en traditionel cardio workout er mere intens teknik kendt som kredsløb uddannelse. At schieve maksimale resultater med kredsløb træning, vil du ønsker at gøre 15 til 20 minutter. Efter en intens træning, bør du ikke hoppe ind kredsløb uddannelse i modsætning til dine mere traditionelle cardio rutine. Hvis interesseret, kan du følge dette link for at finde et godt kredsløb træning rutine for dig. Hold dit stofskifte op: Det er meget vigtigt, at du bryde op dine måltider i 6 per døgn. Dette er sikker på at vende din krop til et fedt brændende maskine og holde denne stofskiftet arbejder hårdt ved at spise hver 2 til 3 timer. Med at holde dit stofskifte op, vil du ikke kun får lean, men du vil levere din krop med de korrekte mængder af daglige næringsstoffer derfor holde din muskelmasse, mens brændende fedt. Kom lean kan opnås, her er nogle mere avancerede hints: For at skære ned på væskeophobning, forbruge en gallon vand hver dag. Udfør din cardio om morgenen på en tom stomach.Finally, når det kommer til at få lean, sørg for, at de fleste af de kulhydrater du spiser, er fra grøntsager. For at opnå en "fitness-model" look, der er rippet og magert Følg disse skitserede trin, og du vil snart være på udkig lean som er varmt og ikke pladskrævende, der ikke er. Den virkelige udfordring kommer til at ligge i opholder lean, ikke så meget som at få lean. Men hvor hårdt det kan være, at nøglen til succes at få lean er sammenhæng, som i hver gang du træder væk fra din rutine, vil du faktisk tage to skridt baglæns fra din fedtforbrænding mål
Af:. Richard Lowes