De ting, du har brug for at have en flad mave er din egen fysiske krop. Du kan bruge dine fødder. Tag en tur eller jogge regelmæssigt hver morgen. Du kan også tage en svømmetur i stranden. Disse er blot grundlæggende bevægelser af kroppen, som du rent faktisk kan gøre. Hele bevægelsen af ​​din krop påvirker alle muskler og knogler, specielt din overkrop. Mave øvelser er de rettet og programmeres øvelser, som hjælper dig til at have en flad mave. Altid huske, at det er din bekymring og iver, der helt sikkert vil køre dig til at nå dit ønske i at have en sund krop og en sexet flad mave. Hvis du ikke ønsker at vise overskridelse mave del af din mave. Bedre prøve at have en regelmæssig motion. Motion giver masser af gode fordele i din egen krop. Det kan øge dit stofskifte, der gør dit hjerte sundere, opbygge dine muskler og knogler stærkere, mindsker stress og så meget mere. Før du engagere nogen hård motion, så glem ikke at tage varme-ups og udspænding. Dette vil forhindre dig i at have muskler kramper og ømhed på grund af pludselig hårdt flytning af din krop. Her er nogle meget nemme måder i maven exercises.First er cyklen pedal-motion øvelse. Denne øvelse er imponerende effektivt som det er rang toppen af ​​de bedste mave øvelser. Dette påvirker direkte dig mavemuskler og nedre ryg, der hjælper med at opbygge din kerne stærkere. Her er, hvad du vil gøre. Læg din ryg på gulvet eller over en måtte til at være mere komfortabel. Snøret du fingre bag hovedet for at placere placeringen af ​​din hånd og bøj knæene. Hæv dit venstre knæ, som de ordregivende dine mavemuskler og langsomt løfte dine skulderblade fra gulvet. Tryk på din venstre knæ med højre albue. Gør dette omvendt på den anden side; røre din højre knæ med venstre albue. Gentag dette som bevæger sig i en pedal-motion for omkring 16 tællinger af 2-3 sets.Second er den grundlæggende ab-crunch. Læg din ryg på gulvet eller måtten. Krydset hænderne over brystet og bøj knæene. Langsomt løfte dine skulderblade mod dine knæ af ordregivende dine mavemuskler. Løft aldrig dine knæ fra gulvet. Som du nå toppen af ​​dit stykket, langsomt udånder. Som du lav ryg af strømmen, som du inhalerer. Gentag dette for omkring 20 til 25 tæller for 2 til 3 sæt. Så er du færdig for day.Always huske, når du laver en mave øvelser, altid bevare din vejrtrækning. Har en ordentlig vejrtrækning-teknik, som du kan lære gennem yoga. Glem aldrig at erstatte det vand, der gik tabt i løbet af din træning. Drik masser af vand og opretholde en ordentlig kost. Undgå rygning og alkohol, vil så føre dig til usund livsstil, og vil helt sikkert medføre nogle sygdom. Til disse øvelser, dem følge ordentligt som anvist for at undgå nogle ulykker og skader. Gør regelmæssig motion hver dag for at levere nogle af de behov, som din krop kræver
Af:. Annanev