De, der har søgt hoppe højere uddannelse ideer er kommet på tværs af de sædvanlige mistænkte: Plyometrics, forskellige hoppe boremaskiner, og kalv øvelser. En øvelse, der synes at få venstre ud af diskussionen er spurterne. Vi ved alle, at sprints er fantastisk til at øge hastighed, men de er også fantastisk til at øge din vertikale spring. Ikke alene vil de øge din lodret, vil det gøre et bedre samlet spiller, fordi de vil forbedre din condition og speed.Sprints er en høj intensitet løbetræning. Høj intensitet øvelser er kendt for at øge testosteron produktionen og opbygge muskler. Opbygning stærkere muskler er nødvendige for at øge din vertikale spring til en betydelig grad. Jo højere testosteron og stærkere ben vil føre til en større lodret. For at få mest muligt ud af denne øvelse, skal du sprint hårdt. Du kan ikke erstatte sprints med langdistance løber. Hvis du undersøger mekanikken i spurten, efter din forward leg rammer jorden, er du skubber fra overfladen meget svært at fremdrive dig fremad. Denne hårde skubber bevægelse er at opbygge din forstrækning, glute, quad og lægmuskler. Hvis du har brug for flere beviser af stærkere og hurtigere muskler, sammenligne muskulatur sprintere og langdistanceløbere! En fordel ved sprint er stigningen i benstyrke. De andre fordele omfatter mere fart og bedre condition. For at hoppe højere, er du nødt til at hoppe hurtigere. Hvis du nogensinde prøvet at hoppe videre til en 24 "-boksen i slowmotion, du ved, hvor svært det er. Prøv samme kunststykke eksplosivt, og du vil finde det er meget lettere. Forbedret condition vil sænke dit kropsfedt, hvilket resulterer i mindre bagage, du har brug for at bære, når springning. Kom stærkere er en del af en hoppe program. Men hvis du får ekstra kropsfedt sammen med den ekstra muskler, du ophæve virkningerne af bliver stærkere i første omgang. Dette er grunden til at tilføje condition til din træning til at hoppe højere er important.The sprint del af din hoppe højere uddannelse kan gennemføres efter en vægt træningspas eller på en separat dag. Du bør variere dine afstande for at maksimere dens effektivitet. Afstande på 40-100 meter burde være nok. Jo længere afstand, jo mindre sæt påkrævet. Hvis du sprint 40 yards, kan du nødt til at gentage 10 sæt sprints. Hvis du sprint 100 meter, behøver du kun 5 sets.Sprinting havde et utal af fordele, der omfatter bedre condition stærkere ben og mere fart. Alle disse egenskaber er afgørende, hvis du har brug for en større spring. Ikke blot vil du have flere humle, vil du blive en bedre samlet aktør. Alle atleter bør tilføje sprints i deres hoppe højere uddannelse
Af:. Chris Greggs