Fredag ​​eftermiddag efter du forlader arbejde, du sikkert tænke på at gå ud og have et par drinks med venner til at slappe af og geare ned. Selvom du måske tror, ​​du fortjener at gå ud og få et par drinks, er der nogle ting, som du helt sikkert bør holde mind.Like enhver anden dag, der i morgen vil være en dag for motion, og da du er udøver på regelmæssig basis, vil et par drinks med alkohol ikke virkelig ondt noget, right? Før du beslutter dig for at haste ud til den lokale bar, der er et par ting, nedenfor, som du bør tænke over, før du foretager dit valg om at gå ud at drikke noget alcohol.Research har vist, at selv en lille mængde alkohol vil øge muskulær udholdenhed og produktionen af ​​styrke, selv om disse typer af ydelser er meget kortvarig. Efter 20 minutter eller deromkring, vil problemerne begynder at flade. Alle de negative bivirkninger forbundet med alkohol vil langt opveje eventuelle fordele, det kan have. Uanset hvordan man ser på det, alkohol er en gift, der virkelig kan skade din krop, hvis du ikke er careful.The negative side af alkohol kan reducere din styrke, udholdenhed, aerob kapacitet, restitutionstid, evne til at nedbryde fedt, og selv din muskel vækst såvel. Alkohol vil også have en effekt på dit nervesystem og hjerne. Hvis du bruger det på lang sigt, kan du forårsage alvorlige forværring af dit centrale nervesystem. Selv med kortvarig brug, kan nerve muskel interaktion reduceres som vil resultere i et tab af strength.Once alkohol når de blodlegemer, kan det og sandsynligvis vil beskadige dem. Med alkohol brugere, er betændelse i muskelcellerne en meget almindelig ting. Over tid, kan nogle af disse celler, der er blevet beskadiget dø som vil resultere i mindre funktionelle muskelsammentrækninger. Indtagelse af alkohol vil også efterlade dig med mere ømhed i dine muskler, når du træner, hvilket betyder, at det vil tage dig meget længere tid at recuperate.Alcohol vil også have mange forskellige effekter på dit hjerte og kredsløbssygdomme som godt. Når du drikker nogen form for alkohol, kan du begynde at se en reduktion i din udholdenhed kapaciteter. Anytime du drikker, vil din varmetab stige på grund af alkohol, der simulerer dine blodkar til at spile. Tabet i varmen kan forårsage dine muskler til at blive ganske koldt, derfor blevet langsommere og svagere i løbet af din muskel contractions.Drinking alkohol kan også føre til fordøjelsesproblemer og ernæring problemer så godt. Alkohol forårsager en frigivelse af insulin, der vil øge metabolismen af ​​glykogen, hvilket skåner fedt og gør tab af fedt meget hårdt. På grund af alkohol forstyrrer optagelsen af ​​flere vigtige næringsstoffer, kan du også blive anæmisk og mangelfuld med B-typen vitaminer. Fordi din leveren er det organ, der detoxifies alkohol, jo mere du drikker, jo sværere din lever har at arbejde. De ekstra stress alkohol steder på din lever kan forårsage alvorlige skader og endog ødelægge noget af din lever cells.Since alkohol er vanddrivende, drikker store mængder kan sætte en masse stress på dine nyrer så godt. Under diuretiske virkning, er de hormoner secerneres. Dette kan føre til øget væskeophobning og ingen, der øvelser vil ønsker, at dette happen.If du skal drikke alkohol, skal du gøre det i moderation og drik aldrig før du træner, da dette vil forringe din balance, koordination, og også din dom . Tænk over dit helbred, og hvordan du træner - og du kan begynde at se på tingene fra en helt ny potentiel
Af: Linda Bond
.