Det er vigtigt at øge din hoppe evne, da det er et vigtigt målbar for mange sportsgrene som basketball, volleyball og fodbold. De fleste trænere, fra gymnasiet til de professionelle, bruge denne måling som led som en samlet vurdering af en spillers atletiske evner. Hvis du ønsker at gøre det til det næste niveau, forbedre din vertikale spring kan øge dine chancer for at gøre det. Hvis du ikke har været i stand til at øge din hoppe evne, her er nogle grunde, der kunne holde dig tilbage.Du 're Too HeavyOne ting du nødt til at vurdere, er din kropsbygning og konditionering. Det er muligt, du kan transporterer for meget fedt til din krop type eller position. Jo mere du vejer, jo mere styrke og hurtighed, det tager at springe højere. Alle positioner i hver sportsgren kræve visse kropstyper derfor er det svært at anbefale en bestemt vægt eller fedtprocent. Hvis du er en lineman, ikke komme ned til £ 250 blot for at øge din vertikale jump, eller du vil ende op på sidelinjen! Den bedste måde at sænke din krop fedt er at rydde op du kost og engagere sig i høj intensitet øvelse ligesom sprint og vægttræning. Din kost bør bestå af magre proteiner, komplekse kulhydrater og sundhed fedtstoffer. Hold mættet fedt, simple sukkerarter (dvs. de fleste junk food), og alkohol til en minimum.You Er Too WeakIncreasing din styrke er en fantastisk måde at øge din hoppe evne. Mange atleter uden for sportsgrene som fodbold ofte forsømmer styrketræning, fordi de tror de ekstra muskler vil sinke dem. Styrketræning rent faktisk vil have den modsatte effekt, så længe du kan bevare din fleksibilitet og rimelige kropsfedt niveauer. Du er nødt til at styrke hele din krop til at få det store lodrette og blive en bedre atlet. Eksempler på styrketræning øvelser omfatter squats for ben, bænkpres for brystet, militær presse til skulder, stive ben dødløft for hamstrings og lænd, chin-ups og rækker til øvre ryg og lats, og kalv hæve for calves.If du fandt den vanskeligt at øge din hoppe evne, er det muligt du ikke er på dit bedste tilstand eller bare ikke stærk nok til at gøre betydelige stigninger. Forbedring kroppens sammensætning og styrke er to bestanddele af en komplet hoppe program
Af:. Chris Greggs