De fleste spillere forstår, det er vigtigt at være i stand til at springe højere for volleyball. Evnen til at hoppe højere er ofte et resultat af at være mere eksplosiv fra jorden. Jo højere du kan hoppe, jo bedre vil du være som en samlet volleyball-spiller. Hvis du søger at øge din vertikale jump, her er nogle hoppe højere tips at medtage i din hoppe program.Improve Krop CompositionHaving en lavere kropsfedt kan hjælpe dig tilføje inches til din lodret og øge din evne til at angribe nettet. Overskydende kropsfedt er bare ekstra bagage du skal bære, når de forsøger at springe i luften. Bemærk, at vi sagde forbedre kroppens sammensætning, som adskiller sig fra blot at tabe sig. Forskellige positioner i alle sportsgrene kræver forskellige kropstyper. Den bedste måde at forbedre kroppens sammensætning forbedre din kost og engagere sig i høj intensitet motion som styrketræning og spurter. Målet er at tilføje /vedligeholde muskelmasse, mens tabe fat.Increase FlexibilityThis er en af ​​de springe højere tips, der ofte overses. Større fleksibilitet kan have en dybtgående effekt din evne til at hoppe højere. Under fleksibilitet betyder, at dine muskler har en større evne til at udvide og kontrakt, hvilket resulterer i større styrke output. Den bedste måde at øge din fleksibilitet, er at engagere sig i regelmæssig stretching. Gør det til en del af din træning under hver session. Ikke blot vil strække vil forbedre din lodret, vil det forhindre mange sportsgrene injuries.Get StrongThis er et overset aspekt i de fleste hoppe højere programmer. Mange atleter kan ikke se sammenhængen mellem styrke og deres vertikale spring. De fleste atleter fejlagtigt tror, ​​at tilføje muskler vil gøre dem muskel bundet og vil være en ulempe for deres vertikale spring. Tilføjet muskler, uden overskydende kropsfedt og fald i fleksibilitet, vil øge din evne til at eksplodere fra jorden. Jeg ved at dette er sandt, som jeg ved 250 + lb magt løftere, som kan ramme box spring af 40 "eller mere. Jumping er ikke engang en del af deres sport! Denne øgede spring-evner kommer fra tunge vægttræning øvelser såsom squats. Du behøver ikke at træne som en magt lifter, men du bør være at tilføje regelmæssig styrketræning motion som en del af dig hoppe program.If du er i en position for at skulle hoppe højere for volleyball, disse tips til at tilføje inches til din springende indarbejde evne. Den forbedrede evne vil vende hoveder af trænere, holdkammerater og modstandere
Af:. Chris Greggs