Du har sikkert allerede ved, at jogging kan være en stor sport for sjov og fantastisk helbred. Det er fantastisk, fordi virkelig, så snart du starter din løbetur du ved, du brænder kalorier, at få en lidt mere fit, og din krop og sind er tilfreds med hvad du laver. Vi har nogle gode tips til dig, som vil hjælpe dig med at udtrække den maksimale fra din jogging.If du kommer til at løbe eller jogge at komme i form, skal du være konsekvent. Mange folk er virkelig begejstret med en kørende rutine, når de først begynder, men nogle gange folk kan gå overbord med det. Så de får ømme muskler eller en skade, og de ikke køre i et par måneder. Dette er ikke den måde at få de reelle fordele ved at køre. Du bør starte langsomt og være konsekvente. Når det kommer til at køre, gå en halv time tre gange om ugen for maksimalt udbytte. Må ikke bekymre dig om hastigheden i første omgang, bare gøre det. Det er meget bedre at gøre en lille smule ad gangen og holde sig til det, end at gøre for meget og brænde dig ud. Sørg for at du aldrig løber, når du er syg eller såret, men ikke fejl, for at skubbe dig selv, når du ikke ønsker at køre. Hvis du normalt har et dusin undskyldninger for ikke at løbe eller jogge, som den du er for slidte eller dine tidsplaner for travlt, så vil du sandsynligvis afslutte din kører rutine tidligt. For at forblive sikkert og sundt, mens jogging, skal du sørge for altid være opmærksomme på det terræn, du kører på. Du bør holde sig væk fra stejle bakker, eller steder, hvor der er mange sten eller forhindringer. Sure, kan køre terræn, du ikke er vant til at bringe noget nyt til din rutine, men du vil kun skade dig selv, hvis du ikke er dygtige til det. Når du kører eller jogge i kuperet terræn, er du sætte en masse unødigt pres på dine fødder, knæ og fodled, og det er derfor, du bør starte ud at gå let på flad terrain.It virkelig afhænger af, hvor langt du jog fordi det ikke er altid nødvendigt at drikke vand, mens du er jogging, hvis det er virkelig ikke så langt - men hydrat før hånd. Spis ikke før du kører, medmindre du ønsker at kaste op - simpelt er det. En lille ren frugtsaft er også god, men ikke noget med ekstra sødestoffer, såsom sodavand eller energidrikke. Aldrig drikke en gallon vand og begynde at køre - du får syg. Hvis du ønsker at bære en vandflaske med dig, når du jogger, du kan, men det er virkelig ikke nødvendig, medmindre du kører en meget god afstand. Når du er færdig jogging, så kan du drikke lidt mere vand. Vi håber, at vi ikke behøver at forklare, hvorfor du bør hydrat før og efter - du skal vide, at det er virkelig vigtigt. Der er mange gode grunde til at begynde jogging. Det vil forbedre din generelle fitness niveau og hjælpe dig til at tabe sig. Det kan endda forbedre dit humør. Nøglen til at få mest muligt ud af jogging er konsistens. Jogging rådgivning, vi har dækket i denne artikel kan hjælpe dig i gang med denne enkle, men kraftfulde form for motion
Af:. Celopereira