Hvis du kører eller jogging for bedre sundhed, eller til at tabe sig, du er smart, da det kan være en af ​​de mest gavnlige aktiviteter, du kan deltage i. En stor ting om kører, er, at du kan nyde det praktisk, uanset hvor du bor, og du kan køre på alle overflader, der er sikkert nok til at gøre det. Her er nogle effektive og gennemprøvede jogging principper til at tage med dig, når du kommer til vejen, eller trail.If du ønsker at komme i form ved hjælp af jogging eller kører, skal du holde alt det samme. Der er mange mennesker, der er virkelig begejstret om kører i første omgang, og ofte disse mennesker vil gøre for meget for hurtigt. Det er, når skaden resultater, og så de sætter kører ud for et par måneder. Det er ikke, hvordan du ønsker at gøre det, hvis du ønsker at få mest muligt ud af dit løb rutine. Bare starte langsomt og så sørg for at fokusere på konsistens. Det er bedst at køre eller jogge i tredive minutter ad gangen, mindst tre dage om ugen. Det er ligegyldigt, hvilken hastighed du skal hen, især i starten af ​​dit løb eller jogging rutine. Den bedste måde at gøre det er at starte med bare en lille smule ad gangen i stedet for at skubbe kroppen for hårdt, så du kommer til skade eller afslutte ud af frustration. Sørg for at du aldrig løber, når du er syg eller såret, men ikke fejl, for at skubbe dig selv, når du ikke ønsker at køre. Dem med alle de undskyldninger, som at være alt for trætte eller for slidte, vil aldrig holde med deres kørende rutiner længe nok til at modtage maksimalt udbytte af det. Hvis du er ny til at køre eller jogging, så vi anbefaler at du starter langsomt og gøre power walking. Power walking det rigtig godt, og hvis du ikke har gjort nogen arbejder ud for et stykke tid, så er det en god måde at lette ind i ting. Du kan begynde med de mindste skridt, du ønsker, og så bare fortsætte på egen behageligt tempo. Du kan udvikle sig til det punkt, hvor du er i en langsom jog, og derefter forsøge at opretholde en jævn hastighed med det. Du ønsker ikke at overdrive det og forårsage en skade, fordi det kun vil sætte dig tilbage, mens du helbrede. Der er mennesker over hele, der rent faktisk holde med power walking, fordi det virker bare bedre for dem, og faktisk power walking er en glimrende øvelse, så godt. Vi anbefaler stadig at gå først, fordi det er en sikker og effektiv måde at vænne sig til running.Avoiding skader og forblive sund, vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af jogging. Jogging er en fantastisk måde at forbedre din sundhed og fitness, men der er visse skader forbundet med dette activity.Listening til din krop og se for advarselstegn er en fantastisk måde at undgå skader. Det er fint at presse dig selv lidt, men ikke til det punkt overexhaustion. Hvis du lige er startet ud med jogging, starter langsomt og gradvist øge din hastighed og distance. Hvis du føler nogen skarpe smerter, når du kører, stop og hvis smerten ikke går væk, se din læge. Du kan ende med at gøre mere skade end gavn, hvis du presser dig selv for hårdt, hvorfor du skal være opmærksom på, hvordan du føler, mens jogging. Så hvis du ønsker at komme tilbage i form, skal du bruge de tip, vi lige læst om og holde din motivation, indtil du når dit endelige mål. Bare husk, at en kørende rutine skal flettes ind i dit nuværende liv rutine, hvis du håber at modtage maksimalt udbytte af det. Så sørg for du er smart om din kører rutine, så du kan fortsætte så længe som muligt, og så, at du ikke afsporet af en skade
Af:. Celopereira