I år har jeg troet, at nøglen til succes at blive slank og fit var at tilbringe timer og timer arbejder ud. En af de mest udbredte myter om at arbejde sig ud er længere du træner, jo større fordel. Ikke indtil jeg opdagede sandheden, at kortere træning med ordentlig intensitet ville ændre min krop, jeg begynde at se en radikal ændring i den måde, jeg look.I nu ved fra personlig erfaring, at man kan få maksimal resultater i din træning rutiner ved arbejder ud ikke mere end fire timer om ugen! Det er alt du need.As jeg søgte efter svar, fandt jeg ud af, at mange års forskning fra eksperter viser, at arbejde ud for meget rent faktisk kan bevæge dig længere væk fra dine mål. Jeg lærte, at arbejde ud for meget kan være meget hårdt på din krop og sind og virke mod hensigten at din kondition goals.The mest effektive måde at træne på er gennem korte, høj intensitet træning. Disse slags træning vil producere de mest imponerende resultater, og holde dig mentalt skarp og klar til at gøre det igen næste dagen.Jeg har fundet, at arbejdet med vægte kun tre dage om ugen og så gøre aerobe motion tre skiftende dage har produceret den bedste resultater for me.The årsag til dette er dels fordi muskelvækst du ønsker finder sted, mens du hviler. Inddrivelse proces, at du har mellem træning er den tid, dine muskler restituere sig og grow.By arbejder ud med fokuserede, intense sæt og flere reps med korte, et minut hviletider mellem sæt, får dig gennem din fitness rutine hurtigt med rige belønninger. Hvis du vil have bevis for dette bare se dig omkring på din lokale gym. Hvis du har stået til samme gym for mere end seks måneder Jeg garanterer dig, at du kan se mange af de samme mennesker der hele tiden. Nogle af dem er der uanset hvad tid på dagen du går. Det betyder, at de er der en lot.How mange af disse mennesker stadig har overskydende fedt og ikke ser noget anderledes, så de gjorde det første gang du så dem? Mit gæt er at der er en hel del. Hvis bruge mere tid på at arbejde ud var hemmeligheden til at få resultater ... hvorfor har de ikke ændret sig? Hvis du fortsætter med at skubbe din krop forbi det punkt dens naturlige behov for at komme sig, vil du få meget mindre forbedring, end du ville, hvis du arbejdede ud meget sværere for meget kortere periods.A 45 minutter, høj intensitet vægttræning træning tre dage om ugen, med høj intensitet aerob træning på skiftende dage, kombineret med den rigtige kost, vil høste store fordele i så lidt som 12 uger. Hvis du virkelig ønsker at få maksimal resultater, og ændre den måde, du ser, udvikle en workout plan, der holder dig i gymnastiksalen for mindre end en time om dagen (mindre end 30 minutter for aerob træning), og du vil blive chokeret over, hvor hurtigt din krop reagerer
Af:. eddsim