Hvis du har lade tingene glide lidt i figuren afdeling, ikke give op! Vi giver råd og vejledning, med strategier for at forbedre din form og genvinde den energi, du havde et årti ago.You virkelig behøver ikke at acceptere vægtøgning og tab af kroppens kontur som par for kurset. Det er åh så nemt at sætte tab af muskeltonus, midaldrende spredning, træthed og et fald i udholdenhed og styrke ned til at blive uundgåelige dele af den aldrende proces. Sandheden er, at de er resultatet af en stillesiddende livsstil, hormonelle ubalancer, manglende nødvendige næringsstoffer og spise mad, vi skulle avoid.The følgende løsning kan gøre en mærkbar forbedring ... og endda skrue tiden tilbage Pisk den tid udfordring! Efter at have nået en alder af 30, mister den gennemsnitlige person gevinster £ 10 af fedt og £ 5 af muskelmasse med hvert årti. Men det ER muligt at vende tilbagegangen. En af de bedste måder at bevare muskelmasse er "styrketræning", hvor du flytter dine muskler dynamisk mod en form for modstand (normalt opnås ved hjælp af vægte eller kropsvægt). Årsagen er, at det styrker knogler og bindevæv, samt alle de muscles.Traditional vægtløftning er et glimrende eksempel på denne træning metode og din fitness rutine kan tage på denne formular. Du ville oprindeligt kræve hjælp af et motionscenter eller fitness instruktør til at vise dig, hvordan at løfte vægte korrekt, for at undgå enhver potentiel risiko for skader. En halv times session tre gange om ugen, efterfulgt af en halv times jogging eller kører, vil tone din krop op, uden at du ligner en krop buildrer.Should der ikke appellerer til dig, kan du overveje Pilates eller kredsløb uddannelse er herunder presse-ups og sit-ups, som bruger din kropsvægt som en form for resistance.When styrketræning suppleret med en proteinrig kost, er det ikke kun bygger muskelmasse, men også øger knogletæthed, hvilket vil have den ekstra fordel af at reducere din risiko for at lide knogleskørhed senere i livet
Af:. EBay eBayer