Folk i hele verden står over for problemer med fedme, og de er at finde måder at bekæmpe det ud. Fedme er den egentlige årsag til andre sygdomme, der hænger sammen med det. Ifølge medicinske termer, er fedme en ophobning af overdreven kropsfedt, som vil påvirke den generelle sundhedstilstand for folket. Dette vil føre til alvorlige sygdomme, der resulterer i en reduktion i span af livet for mennesker. Det er grunden til, at støttegrupper er fortaler for nødvendigheden af ​​sikre og sunde måder at tabe weight.If du er den person, der lider af fedme, så er det det rigtige tidspunkt for dig at lære og forstå vigtigheden af ​​cardio øvelser i en vægttab program. Hjerte-kar-øvelser er de fysiske aktiviteter, og disse øvelser ville hæve din hjerterytme til omkring 80% af den maksimale puls i en længere time.When dine muskler er underlagt anstrengende aktiviteter i mindst 20 minutter, så de har brug tilstrækkelig mængde af ilt fra blodet til at sætte dem i stand til at fortsætte deres arbejde. Derfor er pulsen stiger og lungerne pumpe hurtigere at imødekomme efterspørgslen efter mere ilt. Enhver form for motion, der hjælper til at hæve pulsen tilstrækkeligt, kan navngives som en cardio exercise.Here er nogle af de mulige øvelser du kan følge i dit vægttab og fitness program.Brisk WalkingWalking er den simpleste form for hjerte-kar-øvelse som du kræver ikke særligt udstyr til denne øvelse. Du kan gå til walking overalt og når som helst, men at foretrække i de tidlige morgentimer, og det kan ændre sig i vinter. I denne proces vil du brænde kun 180 kalorier i 30 minutes.RunningWhen forhold til fart gå, løbe anses langt bedre, siden kører hjælper dig med at opbygge stærke knogler og bindevæv. Denne øvelse heller ikke kræver noget udstyr, og kan praktiseres overalt. Løb også hjælper dig med at forbrænde flere kalorier, og især når du kører på skrå overflader som bakker, er du sandsynligvis til at brænde 300 kalorier, når du kører med en hastighed på omkring 6 miles per hour.Use for TreadmillIf du udfører øvelser på et løbebånd i 30 til 45 minutter, så vil du være i stand til at forbrænde fedt hurtigere. Det skal altid holdes for øje, at du bør udføre lette øvelser, før du flytter gradvist fra moderat motion til kraftig en. Forskerne mener, at 30-minutters løbebånd øvelse vil være mere effektiv i brændende fedt end nogen anden form for motion
Af:. Chitrang